خبز الشوفان أبل وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 10
- كوك
- 20
- المجموع
- 30
التفاح والشوفان تنفجر مع الألياف، والتي يمكن أن تساعد على تنظيم الهضم، في حين توفر البقان الدهون الصحية غير المشبعة. تخبز دفعة مزدوجة (أو ثلاثية) في عطلة نهاية الأسبوع لتسخينها للإفطار على مدار الأسبوع، أو سوطها على أنها إضافة جمهور-ارضاء لوجباتك المقبلة.
>المكونات
سيرفيس 2
- 1/2 كوب توالت الشوفان
- 3/4 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 2 ملعقة صغيرة التوابل والهيل
- 2 ملعقة شاي قرفة،
- 2 ملعقة صغيرة أبل زبدة
- 2 ملعقة صغيرة
- 2 ملعقة كبيرة بيكانز، مقطعة
- 2 ملعقة كبيرة الزبيب المبذر
- 1 ملعقة كبيرة سكر جوز الهند
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. 2 شريحة الجزء العلوي من التفاح واستخدام ملعقة لمغرفة من اللحم الداخلي. إضافة التفاح المجوف إلى طبق خزفي مدهون. 3 قم بتقسيم اللحم إلى قطع وتجنب جانبا. 4 قم بتسخين حليب اللوز والتوابل وزبد التفاح والتفاح المفروم وسكر جوز الهند ودقيق الشوفان على نار متوسطة، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 5-6 دقائق (حتى يتم امتصاص حليب اللوز) 5 قم بإزالته من الحرارة ويقلب في البقان والزبيب / التوت البري. 6 ملعقة خليط الشوفان في التفاح. مقبلات مع غبار إضافي من القرفة ثم خبز في الفرن لمدة 15 دقيقة. 7 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
324 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 كوب شوفان التفاح
- 8g الدهون
- 58g الكربوهيدرات
- 5g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 8 جرام < 11٪ <99> الكربوهيدرات 58 جرام | 29٪ |
| الألياف الغذائية 10 جرام | |
| السكر 27 جرام | الكوليسترول 0 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام < البروتين 5 جرام | 3٪ |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
| وصفات |
