وصفة خبز الشوفان الموز
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- 1 سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. 2 قطع 2 الموز إلى شرائح 1/2 بوصة. معطف خفيف شرائح في زيت جوز الهند المذاب في وعاء خلط صغير. 3. إضافة الفلفل، الهيل، ½ ملعقة كبيرة من القرفة، وسكر جوز الهند، ويقلب لتطريز شرائح. 3 قم بتسخين الشرائح إلى مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تبدأ بالبني، 5-6 دقائق. يرفع عن النار ويوضع جانبا. 4 ماش الموز المتبقي مع شوكة في وعاء خلط. 5 أضف حليب اللوز، المتبقي ½ ملعقة كبيرة. القرفة وخفق على الجمع. 6 صب في الشوفان والجوز المدلفن، ويقلب حتى مجرد مجتمعة. 7 نقل الخليط إلى طبق خزفي مدهون أو الفرن الهولندية، ثم ترتيب شرائح الموز كارامليزد على رأس. 8 خبز لمدة 40 دقيقة، ثم تخدم على الفور. 9 بيسي: جينا بتلر
- السعرات الحرارية في كل
- 12g الدهون
- وصفات
- شوكولاتة
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 16 وجبات خفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 05
- كوك
- 50
- المجموع
- 55
يستخدم هذا الشوفان المغطى بالموز نوعين من الموز: حلاوة في جميع أنحاء و متبل شرائح الموز كارامليزد للملوثات العضوية الثابتة من نكهة. الجوز المفروم يوفر أزمة، أوميغا 3 الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة. ستحصل على وجبة محملة بالبوتاسيوم المفيد - وهو معدن يغذي عضلاتك ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
المكونات
سيرفيس 6
- 3 الموز، كبير
- 1 1/2 أكواب الشوفان المدلفن
- 1/4 كوب جوز الهند السكر
- 2 أوقية الجوز، المفروم < 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 2 ملعقة كبيرة زيتون الكاكاو
- 1 ملعقة كبيرة القرفة، الأرض
- 1/2 ملعقة صغيرة البهارات، الأرض
- 1 ملعقة صغيرة التوابل والهيل
- اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. 2 قطع 2 الموز إلى شرائح 1/2 بوصة. معطف خفيف شرائح في زيت جوز الهند المذاب في وعاء خلط صغير. 3. إضافة الفلفل، الهيل، ½ ملعقة كبيرة من القرفة، وسكر جوز الهند، ويقلب لتطريز شرائح. 3 قم بتسخين الشرائح إلى مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تبدأ بالبني، 5-6 دقائق. يرفع عن النار ويوضع جانبا. 4 ماش الموز المتبقي مع شوكة في وعاء خلط. 5 أضف حليب اللوز، المتبقي ½ ملعقة كبيرة. القرفة وخفق على الجمع. 6 صب في الشوفان والجوز المدلفن، ويقلب حتى مجرد مجتمعة. 7 نقل الخليط إلى طبق خزفي مدهون أو الفرن الهولندية، ثم ترتيب شرائح الموز كارامليزد على رأس. 8 خبز لمدة 40 دقيقة، ثم تخدم على الفور. 9 بيسي: جينا بتلر
التغذية المعلوماتالسعرات الحرارية في كل
حجم الخدمة: 1 كوب12g الدهون
- 41g الكربوهيدرات
- 6g البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 12g < | |
| الكولسترول الدهون 4g | الكوليسترول 0mg |
| 0٪ | |
| الصوديوم 1mg | 0٪ |
| الكربوهيدرات 41g | 20٪ |
| بروتين 6g | 3٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
