خبز البيض في وصفة الفلفل الكؤوس
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 2 الفلفل والبرتقالي
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 22
- توتال
- 32
توفر هذه الكؤوس الفلفل الجميلة طريقة جميلة للاستمتاع بالبيض. إقرانها برتقالي - مقطوع أو مقطوع - وهذه الوجبة تقدم ما يزيد على يوم من فيتامين سي
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كبير الفلفل الأخضر الفلفل
- 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/8 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 2 تخدم نطاق مجاني بيج براون إغ
- 1 قرصة الفلفل الأسود
- 2 ملعقة صغيرة باسل، طازجة
- 1/4 ملعقة صغيرة مبشورة الليمون
- 1 البرتقال
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. قطع الفلفل في نصف عرضية، وخلق 1 1/2 بوصة طويل القامة فلفل الفلفل. (تيب: استخدم الفلفل الأخضر والأحمر على حد سواء.) إزالة أي بذور وتقليم بعناية الأضلاع، إذا لزم الأمر. فرك أو فرك داخل أكواب الفلفل مع الزيت ويرش مع قليل من الملح.) مالحظة: قم باحتجاز قمم الفلفل الجرس الستخدامها لاحقا، مثل المفروم في حبة ليموني البيضاء وسلطة أروجلا بيبي. (2 ضع أكواب الفلفل على صينية تحميص صغيرة. الكراك 1 بيضة في كل كوب الفلفل. يرش مع الفلفل والملح المتبقي. خبز حتى البيض البيض هي شركة فقط، حوالي 22 دقيقة. 3 رش مع الريحان والليمون زست. استمتع مع البرتقال - مقشر ومقطوع أو عصارة طازجة. 4 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
> 308 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 2 الفلفل والبرتقالي
- 15 جرام الدهون
- 27 جرام الكربوهيدرات
- 16 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 15 جرام < 22٪ | الكربوهيدرات 27 جرام |
| 13٪ | |
| الألياف الغذائية 8 جرام | السكر 17 جرام |
| الكربوهيدرات 27 جرام | الكولسترول 0 ملليجرام |
| 0٪ | الصوديوم 356 ملليجرام < البروتين 16g |
| 10٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
