البلطي السمك والبطن الزائد في الجسم

البلطي هو سمك أبيض معتدل موطن للبحر الأبيض المتوسط ​​والمياه الأفريقية. العديد من المناطق المعتدلة المختلفة الآن ترتفع البلطي، بما في ذلك المناخات الاستوائية في الولايات المتحدة. يمكنك تحضير البلطي بطرق مختلفة، ولكن الخبز هو الطريقة الأكثر شعبية. ولأن البلطي مرتفع في البروتين، فإن تناول كميات كبيرة من هذه الأسماك يمكن أن يسبب لك، في حالات نادرة، أن يكون لديك الكثير من البروتين في الجسم، إذا كان لديك بعض الحالات الطبية.

فيديو اليوم

التغذية

البلطي يعتبر سمكة صحية، لأنه منخفض في السعرات الحرارية والصوديوم والدهون والكوليسترول. و 4 أوقية من البلطي يحتوي على 100 سعرة حرارية و 2. 5 غرامات من الدهون. الخبز لا يغير القيمة الغذائية للأسماك. البلطي، الذي لا يحتوي على الكربوهيدرات، يحتوي أيضا على الكالسيوم وفيتامين أ والحديد والأحماض الدهنية أوميغا 3. كما أنها عالية في البروتين، وتقدم 21 غراما في خدمة 4 أوقية. ومع ذلك، قد تختلف المكونات الغذائية الدقيقة على أساس ما إذا كنت أو لا تضيف صلصة أو ماء مالح للأسماك.

العلاوة الغذائية الموصى بها

تحتوي كل خلية وأنسجة في جسمك على بروتين، تحصل عليه من الطعام. المنتجات الحيوانية، مثل لحوم البقر والدواجن ولحم الخنزير، هي مصادر جيدة للبروتين. وتشمل المصادر الأخرى المأكولات البحرية، ومنتجات الألبان، والبقوليات، والتوفو، والبيض، والمكسرات، والبذور. معظم الوجبات الغذائية الأمريكية مرتفعة في البروتين. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، وبدل الغذائية الموصى بها هو ضمان أن 10 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية تأتي من البروتين. وينبغي أن تستهلك امرأة بالغة 46 غراما من البروتين يوميا في حين أن الذكور البالغين يحتاج 56 غراما من البروتين اليومي.

بروتين الزائد

يمكن أن يسبب الكثير من البروتينات في الجسم مخاوف صحية. بشكل عام، وغالبا ما يرتبط البروتين الزائد إلى السعرات الحرارية الزائدة والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تكون ضارة لصحتك. ومع ذلك، البلطي خبز منخفض في كل من السعرات الحرارية والدهون. إذا كان لديك بعض الظروف الصحية، قد تحتاج إلى الحد من تناول البروتين الخاص بك. بروتينية هو شرط فيها البول يحتوي على البروتين الزائد. الناس الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة لتطوير بروتينية ويجب الحد من تناول البروتين.

توصيات

ما لم يكن لديك بروتينية، يجب أن تكون قادرة على تناول البلطي المخبوزة في كثير من الأحيان. تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من الفواكه والخضار ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك مع البلطي المخبوزة. استشارة الطبيب إذا كنت تشعر بالقلق إزاء مستويات البروتين الخاص بك. إذا كان لديك بروتين زائد في جسمك، قد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي منخفض البروتين أو قد يأمر بإجراء المزيد من الاختبارات. لتناول نظام غذائي متوازن، تستهلك فقط بدل الغذائية الموصى بها من البروتين.