بلسم بصل بروكسل براعم مع وصفة الثوم
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 7 سبروتس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 40
- المجموع
- 50
هذه براعم بروكسل المحمص حتى براون وطهي فقط من خلال. ما يحمرون به - الثوم، زيت الزيتون، الخل البلسمي، ملح البحر والفلفل الأسود المطحون الطازج - يأخذ النكهة إلى المستوى التالي. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
>المكونات
سيرفيس 4
- 3 فص الثوم
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 1/2 لب براعم بروكسل
- الصوديوم مرق الخضار
- 1 ملعقة كبيرة الخل البلسمي
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 تسب الفلفل الأسود
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. 2 في وعاء صغير، اثارة الثوم و 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. اجلس جانبا. 3 في وعاء كبير، إرم بلطف مع براعم بروكسل، مرق والخل والملح والفلفل، والباقي 1 1/2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. نقل براعم بروكسل ومرق خليط إلى طبق الخبز 9 بوصة × 13 بوصة. 4 مشوي لمدة 25 دقيقة. يحرك في خليط الثوم والزيت ويشوي حتى براعم بروكسل هش بعد المناقصة، حوالي 15 دقيقة أكثر، واثارة مرة واحدة. (ملاحظة: إذا لزم الأمر، سبلاش مع مرق إضافية إذا السوائل تتبخر تماما قبل نهاية التحميص.) ضبط التوابل وخدمة.معلومات التغذية
100 كالوريس بير سيرفينغحجم الخدمة: 7 سبروتس
- 7g الدهون
- 7g الكربوهيدرات
- 2g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < | الكربوهيدرات 1 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 334 ملليجرام |
| 13٪ | الكربوهيدرات 7 جرام < بروتين 2g |
| 1٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل |
