الموز بروتين بانكاكيس وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- الحجم: 6 الفطائر الصغيرة
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 01
- كوك
- 04 m
- المجموع
- 05
هل تعتقد أنك لا تملك الوقت في الصباح لتناول الافطار؟ هذه الفطائر اللذيذة تتطلب فقط ثلاثة مكونات ويمكن إجراؤها في خمس دقائق.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 بانانا
- 2 بيضة
- 1 ملعقة شاي زيت الزيتون البكر الممتاز
الاتجاهات
1 ملاحظة: تأكد من استخدام الموز الناضجة والموش. 2 قشر الموز ووضعها في القدح أو وعاء صغير. 3 هرس الموز مع شوكة حتى أنها حققت اتساقا سلسا إلى حد ما. 4 الكراك ويقلب في البيض وتأكد من الخلط كله وخلط دون أي قطع كبيرة. 5 ادفع صينية الخبز أو صينية غير لاصقة على حرارة متوسطة. 6 شواية الشحوم مع زيت الزيتون، زيت جوز الهند أو رذاذ الطبخ غير المعدن. 7 صب الخليط على صينية الخبز في دوائر فطيرة صغيرة، وحجم الدولار الفضي. بعد حوالي دقيقة واحدة من الطهي، الوجه الفطائر الخاصة بك. 8 استمتع بها عادي، أو إضافة رذاذ صغير من شراب القيقب النقي والعسل أو رحيق الصبار.معلومات التغذية
> 292 السعرات الحراريةالحجم: 6 الفطائر الصغيرة
- 14 جرام الدهون
- 27 جرام الكربوهيدرات
- 14 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 14 جرام < | الكولسترول 372mg |
| 124٪ | |
| الصوديوم 143mg | 5٪ |
| الكربوهيدرات 27 جرام | 13٪ |
| الألياف الغذائية 3 جرام | السكريات 14 جرام > البروتين 14 جرام |
| 9٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
