فوائد هيدستاندس

يعتبر مسند الرأس ملك اليوغا بسبب فوائده العديدة، والتي تتراوح بين تحسين وظيفة الدماغ والمزاج لزيادة قوة الجزء العلوي من الجسم. عندما يتم ذلك في المحاذاة الصحيحة، وتشارك العديد من العضلات، بما في ذلك تلك من الذراعين، والجزء الخلفي العلوي والنواة. يتطلب الوقوف على الرأس قوة كتف معتدلة ويمكن أن يكون خطرا إذا لم يكن الممارس مستعدا لدعم وزنه في اتجاه رأسا على عقب.

<>>

فيديو اليوم

نغمات الجزء العلوي من الجسم

عندما يتم تنفيذ مسند الرأس بشكل صحيح، ويدعم الجسم في المقام الأول من قبل عضلات الكتفين والظهر العلوي، ويقول مقوم العظام إيدن غولدمان في مقالة أسئلة وأجوبة حول اليوغا بطلان يطرح من المجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة. انكماش شبه المنحرف والعضلات الدالية تحمي الرأس والرقبة في هذا الموقف. عندما تكون الكتفين ضعيفة جدا، يمكن أن تكون الأقواس خطرة لأنها تضغط فقرات العمود الفقري العنقي، والتي يمكن أن تؤدي إلى أضرار دائمة وألم.

يقوي النواة

من أجل عقد مسند الرأس على التوالي، يجب على الممارس إشراك عضلات البطن - بما في ذلك أوبليكس، المستقيمة البطن والبطن المستعرض. شكل ضعيف - مع الساقين عازمة أو الوركين مثني، على سبيل المثال - يمكن أن تشير إلى ضعف النواة. نواة قوية يمكن وضع الوركين مباشرة على الذقن وتمديد الثنية الفخذ بحيث الساقين عمودي. يتم تعزيز جوهر خصوصا إذا كان ممارس يرفع أو يخفض كل من الساقين في وقت واحد للدخول إلى والخروج من مسند الرأس.

يحسن الهضم

عندما يكون الجسم رأسا على عقب، يتم تحفيز الغدة النخامية، التي تلعب دورا في الهضم الصحي. الغدة النخامية هي الغدة الصماء الغدة الصماء في الدماغ المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي، وتحويل المواد الغذائية إلى طاقة قابلة للاستعمال. كما ينظم إنتاج الهرمونات وعملية إعادة امتصاص الماء في الكلى. ويوصى هاندستاندس لمتلازمة القولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى، لأنها إعادة توجيه القولون والأمعاء، وتشجيع حركة الأمعاء.

يحفز وظيفة الدماغ

توجه رأسا على عقب يرسل الدم إلى الرأس، وتحسين وظيفة الدماغ. وفقا للمحررين في مجلة اليوغا، واحدة من فوائد الوقوف على الرأس هو أنه "يهدئ الدماغ". كما أنه يحفز الغدة الصنوبرية، التي تقع في عمق الدماغ، وهي مسؤولة عن تنظيم دورات النوم بعد النوم وتلعب دورا هاما في عملية نضج الجسم.

يغذي الوجه

العديد من معلمي اليوغا يحبون أن يقولوا أن مسند الرأس هو ما يعادل الوجه لأنه يحفز تدفق الدم إلى الوجه. زيادة الدورة الدموية على جلد الخدين والجبين تعني الأكسجين واستمرار الشباب من خلايا الوجه.وينبغي على الممارسين الحرص على عدم البقاء في مسند الرأس لفترة طويلة جدا؛ بعض الناس الإبلاغ عن شعور "انفجار" أو الأوعية الدموية المكسورة في الوجه. عشرة انفاس، أو 1-3 دقائق، يكفي لجني فوائد مسند الرأس.

يحل الاكتئاب

وفقا لمقال مجلة اليوغا بعنوان "المدافع عن النفس المدعومة،" الموقف "يساعد على تخفيف التوتر والاكتئاب الخفيف." لأن المدافع تحفز الغدة النخامية - التي هي المسؤولة عن الافراج عن الاندورفين، والهرمونات "سعيدة" في الجسم - يمكن وصفها للتخفيف من الحزن والخمول المرتبطة الاكتئاب. هيدستاندس أيضا تقليل إنتاج الكورتيزول، هرمون التوتر، ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، تحفيز إنتاج الميلاتونين، الدوبامين والسيروتونين، جميع الهرمونات التي تساعد على تنظيم المزاج.