فوائد بروتين الصويا يهز
جدول المحتويات:
مسحوق بروتين الصويا التي تشكل هزة الصويا مصنوع من فول الصويا التي هي عالية في البروتين. فول الصويا هي عضو في عائلة البازلاء وهي الأصلية إلى جنوب شرق آسيا. يحتوي الصويا الايسوفلافون والبروتين والألياف. وهو مصدر ممتاز للأحماض الأمينية من البروتين. ويوفر الصويا أيضا الجسم مع الليسيثين ولديها عدد من الفوائد الصحية، وأبلغ الأطباء في مايو كلينيك.
>فيديو اليوم
صحة القلب
يقول الأطباء في مركز العلوم في المصلحة العامة أن فول الصويا وسيلة ممتازة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. الصويا مختلطة مع الايسوفلافون في هزة البروتين الصويا يمكن أن تخفض مستويات الكولسترول لدل بنسبة تصل إلى 10 في المئة. الايسوفلافون الصويا هي فيتويستروغنز التي يمكن أن تحمي القلب عن طريق توسيع الشرايين التاجية. لا يزال البحث خارجا ما إذا كانت هزات الصويا تمنع أو تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس، لذا يوصي الباحثون بالامتناع عن استخدام هزات الصويا لخفض مستويات الكوليسترول. الرجال، من ناحية أخرى، يمكن أن تستفيد كثيرا من شرب واحد هزة البروتين الصويا يوميا.
>فقدان الوزن
في حين أن البروتين يحتوي على السعرات الحرارية وبعض هزات البروتين الصويا عالية في السكر والنكهة، وتستخدم بشكل صحيح، يمكن أن تستخدم هز البروتين البروتين الصويا لتكمل برنامج فقدان الوزن، مايو كلينيك. يمكن أن يساعد تناول البروتين على تقليل الشهية ومساعدة مرضى الحميات يشعرون بالكمال لفترات أطول من الزمن. ويمكن استبدال هزة البروتين الصويا مع المعادن والفيتامينات المضافة لتناول وجبة في بعض الأحيان للحفاظ على الصحة في حين خفض تناول الطعام. وطالما أن معظم المواد الغذائیة في الیوم تأتي من الأطعمة الکاملة، فإن ھزات بروتین الصویا یمکن أن توفر مساعدا صحیا لبرنامج فقدان الوزن. متوسط البالغين يتطلب 46 إلى 54g من البروتين يوميا، لذلك إذا القيود المفروضة على السعرات الحرارية تحد من استهلاك البروتين، يمكن أن يهز الصويا تساعد على توفير البروتين اللازم.
تقليل الوميض الساخن
شرب بروتين الصويا هز مختلطة مع الحليب أو الماء يساعد على تخفيف الهبات الساخنة في بعض النساء أثناء سن اليأس. ويذكر الباحثون في المركز الوطني للطب المجاني والطب البديل أنه في حين تدعم بعض الدراسات التي تفيد النساء اللواتي يعانين من الهبات الساخنة، لا يوجد ما يكفي من الأدلة العلمية للتوصية باستخدام هزات الصويا والمكملات الغذائية لهذا الغرض.
بناء العضلات
في مقال في إنرجايز للحياة، يقول أطباء من جامعة ولاية أوكلاهوما أن بروتين الصويا يمكن أن يساعد على بناء العضلات الهزيل. الصويا أيضا يمكن أن تعزز الانتعاش العضلات مما يؤدي إلى أكبر الأكبر في كمال الأجسام. الصويا يمكن أن تقلل من الالتهاب الناجم عن الرفع الوزن الذين وضع عضلاتهم من خلال التدريبات المكثفة، مما يؤدي إلى عضلات أكبر والمزيد من التدريبات خالية من الألم. الرياضيين الترفيهيين والمهنيين على حد سواء يمكن أن تستفيد من إضافة هزة الصويا البروتين معبأة إلى نظامهم الغذائي اليومي.
