فوائد ارتداء الجوارب الرياضية في الركبة

ذهب هي الأيام عندما ارتدى الرجال السراويل كرة السلة فضفاضة وقميص القديمة لكل تجريب. سوف لا تزال تجد هؤلاء الرجال، ولكن الكثير قد اشتعلت إلى الملابس المبتكرة التي يمكن أن تساعد في جعل ممارسة أكثر راحة، باردة وربما فعالة. قد لا يظن المتسابقون التنافسيون أي شيء يخرجون من الباب في الجوارب الطويلة في الصباح الباكر، ولكن الجوارب الطويلة الركبة للرجال أقل شيوعا. على الرغم من أن هذه قد تبدو طولا مخصصا للنساء، يمكن للرجال الاستفادة من ارتداء الجوارب ممارسة في الركبة أيضا.

فيديو اليوم

فوائد

الجوارب الرياضية يمكن أن تبقي لكم دافئة ويمكن أن تساعد في خفض الغضب. أي نوع من ضيق يوفر كمية خفيفة من الضغط، مما يساعد على زيادة تدفق الدم، والحفاظ على العضلات الدافئة ونضرة. أنواع معينة من الجوارب مصنوعة من مواد الضغط التي تضيف قليلا اضافية من الضغط، يحتمل أن تعزز هذه الفوائد.

عندما ترتدي

قد لا يكون الجوارب الكاملة الخيار الأفضل لسباقات الدراجات أو نصف الماراثون في فصل الربيع، حيث يمكن أن يحصلوا على الدفء عندما يتحرك جسمك. ومع ذلك، قد تكون السراويل بارد جدا لتبدأ في وقت مبكر. وغالبا ما تختار النساء الجوارب الطويلة الطولية لمثل هذه التدريبات، في حين أن الرجال يقفزون صعودا وهبوطا للحفاظ على الدفء في شورتهم. يمكن للرجال اختيار الجوارب الرياضية التي تنتهي في الركبة أيضا، للحصول على كمية مثالية من الدفء.

البحوث

الملابس المضغوطة تأتي في جوارب عالية الركبة، الجوارب والقمصان والسراويل والجوارب الركبة طول. وتظهر الدراسات نتائج مختلطة من ارتداء هذه الأنواع من الملابس. في عدد أيلول / سبتمبر 2009 من مجلة القوة وبحوث التكيف، لاحظ الباحثون ك. أن انخفاض ضغط الجسم الملابس قد يقلل بعد ممارسة العضلات وجع عندما ترتديه بعد التمرين. ووجدت دراسة أخرى في عدد يناير 2009 من نفس المجلة أن العدائين الذكور تجربة أعلى بكثير اللاهوائية والعتبات الهوائية عند ارتداء جوارب ضغط. ومع ذلك، فإن الدراسة تفهم أيضا أنه كان ضغط في عضلات الساق التي تحسنت الأداء؛ الجوارب التي تنتهي في الركبة لا تقدم مثل هذا الدعم. في عدد ديسمبر 2008 من المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء الرياضية والأداء، وأفاد الباحثون أن الملابس ضغط الجسم السفلي لم يعزز أداء راكبي الدراجات الذكور.

اعتبارات

لم تدرس أي من الدراسات فوائد ارتداء الجوارب التي تقطع الركبة، وتبين البحوث المتعلقة بآثار أنواع أخرى من ملابس الضغط نتائج مختلطة. ومع ذلك، إذا كنت تشعر أنها تساعد أدائك أو الانتعاش، يتم أي ضرر عن طريق ارتدائها.