أفضل وقت لاتخاذ L- سيترولين

L- سيترولين، غالبا ما يشار إليها ببساطة سيترولين، هو حمض أميني أولا معزولة في عام 1930 في البطيخ. جسمك ينتج سيترولين، لذلك لا يعتبر حمض أميني أساسي يجب أن تحصل عليه من النظام الغذائي الخاص بك. ومع ذلك، قد بناة الجسم والرياضيين أعتبر كمكمل لتعزيز الأداء الهوائية. قبل إضافة سيترولين إلى النظام الغذائي الخاص بك، والتشاور مع الطبيب لأنه يمكن أن يكون ضارا إذا كان لديك ظروف صحية محددة. إذا اخترت أن تأخذ الملحق لتعزيز الأداء تجريب الخاص بك، وأفضل وقت لاتخاذ الملحق هو في جميع أنحاء وقت التمرين.

<>>

فيديو اليوم

حول سيترولين L

سيترولين يلعب دورا في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ودورة اليوريا، العملية التي الكبد والكلى تخليص الجسم من الأمونيا وحمض اللبنيك. سيترولين ليست ضرورية لكثير من البروتينات في الجسم، ولكن وجدت في الشعر والجلد والخلايا العصبية. كنت بطبيعة الحال توليف الأحماض الأمينية في الأمعاء والحصول على بعض في كميات ضئيلة في الأطعمة مثل البطيخ. وغالبا ما يتم تسويق سيترولين كمكمل في شكل ملح من الأحماض الأمينية تسمى سيترولين ماليت.

دلالة

كمال الاجسام والرياضيين تأخذ سيترولين أو سيترولين ماليت لتعزيز تدفق الدم إلى الأنسجة والعضلات، والتي قد تسرع الانتعاش. من خلال مساعدة الجسم في زيادة كفاءة الحد من تراكم حمض اللاكتيك، سيترولين يمكن أن تساعدك على البقاء لفترة أطول أثناء ممارسة الرياضة.

وجدت دراسة نشرت في عدد 2002 من "المجلة البريطانية للطب الرياضي" أن 18 رجلا أخذوا 6 غرامات من سيترولين مالات يوميا لمدة 15 يوما شهدت تغيرات في عملية التمثيل الغذائي التي عززت إنتاج الطاقة الهوائية أثناء ممارسة الرياضة، مما أدى إلى أقل التعب ووجدت دراسة أقدم في عام 1998 من "الطب والعلوم في الطب الرياضي" أن سيترولين ماليت يمكن أن تؤثر على استقلاب حامض اللبنيك مقارنة الباحثين مجموعتين من قدرة لاعبي كرة السلة على أداء على مقياس قوة الدورة بعد أخذ جرعات مختلفة من سيترولين ماليت لمدة 13 يوما.أولئك الذين أخذوا جرعة أعلى من الأحماض الأمينية أظهر تحسينات كبيرة في تجريبهم القصوى على مقياس الجهد في واحد من اثنين من الاختبارات، مشيرا إلى أن ملحق الأحماض الأمينية قد يحسن الأداء الهوائي.

<- 3 ->

جرعات وتوقيت

لأن هذا الدواء مكمل، لا يوصى باستخدام جرعات رسمية، وتوصي معظم المنتجات بأن تأخذ ما بين 1/4 و 1 ملعقة صغيرة - أو t وهو ما يعادل 2، 000 إلى 6، 000 ملليغرام من سيترولين - مرتين يوميا. أخذ الملحق حول أوقات التمرين - جرعة قبل والجرعة بعد - يمكن أن تكون فعالة في تعظيم النتائج الخاصة بك. سيترولين سريع المفعول. قد ترى النتائج في غضون ثلاثة إلى خمسة أيام من الاستخدام.

تحذير

تحقق مع مقدم الرعاية الصحية قبل اتخاذ أي ملحق. سيترولين يمكن أن تكون ضارة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو تشوهات. يجب عليك أيضا استشارة الطبيب للتأكد من أن سيترولين لا تتفاعل سلبا مع الأدوية الأخرى أو المكملات الغذائية التي قد تأخذ.