أفضل طرق لطهي أوودلز من نودلز

أوديلز من نودلز، والتي هي رامين الشعرية تعبئتها مع مجموعة متنوعة من التوابل وبيعها من قبل نيسين الأطعمة، وتوفير وجبة سريعة وسهلة وغير مكلفة. أوديلز من نودلز يتم تحضيرها مسبقا وبيعها في كتلة، لذلك الطبخ لا ينطوي على أكثر من إعادة الترطيب بالماء المغلي. ولكن حتى منتج بسيط يمكن طهي بطرق مختلفة لزيادة القيمة الغذائية وتقليل عدد الصوديوم عالية. حزمة أوودلز من المعكرونة تحتوي على حصص اثنين، لذلك تأخذ ذلك في الاعتبار عند معرفة السعرات الحرارية والمواد المغذية الأخرى.

فيديو اليوم

الطبخ الميكروويف

أودلز أوف نودلز من السهل لطهي الطعام في الميكروويف. ضع المعكرونة في طبق ميكروويف آمن بعد كسرها إلى قطع وتغطية الشعرية بالماء. ضبط كمية المياه، اعتمادا على ما إذا كنت تريد المزيد من الحساء أو المعكرونة في المقام الأول. إذا كنت بالكاد تغطي الشعرية بالماء، وتحصل على مرق القليل جدا. لا تحتاج إلى إضافة التوابل قبل وضع المعكرونة في الميكروويف. كوك على ارتفاع لمدة ثلاث دقائق، وفقا ل نيسين. إزالة من الميكروويف والسماح الجلوس لعدة دقائق لإنهاء الطبخ، وخاصة إذا كنت تريد المعكرونة الخاصة بك موشي. ميزة واحدة من الطهي في الميكروويف هو الشعرية هي بالفعل في الطبق وعلى استعداد لتناول الطعام عند إزالتها.

موقد الطبخ الأعلى

يمكنك أيضا تسخين أوودلز من نودلز على الموقد. جلب الماء ليغلي، وانخفاض في قطع مكسورة من الشعرية، وتغطية القدور وتحويل الحرارة وصولا الى المتوسطة. كوك لمدة 2-3 دقائق. تأكد من وجود ما يكفي من الماء في المقلاة لمنع الشعرية من الالتصاق. المعكرونة منفصلة لأنها تطبخ وتحول شفافة. قم بإضافة التوابل أثناء الطهي أو بعده، ولكن إذا أضفت أثناء الطهي، قم بتحريكها جيدا حتى لا يتجمع المسحوق.

استخدام التوابل

واحدة من الانتقادات الرئيسية للشعيرية رامين هو محتوى الصوديوم عالية. مجموعة واحدة من نودلز نودلز نكهة الشرقية إمدادات 487 ملليغرام من الصوديوم، نسبة كبيرة من الموصى بها 2، 300 ملليغرام أو أقل من الصوديوم يوميا، وفقا لمايو كلينيك. ارتفاع تناول الصوديوم قد تسهم في ارتفاع ضغط الدم. منذ يتم تعبئتها التوابل بشكل منفصل عن المعكرونة، لم يكن لديك لاستخدام الحزمة بأكملها لفصل المعكرونة الخاصة بك. استخدام ربع واحد فقط من حزمة سوف يقلل من تناول الصوديوم إلى أكثر معقولية 240 ملليغرام لكل وجبة. تحتوي حزمة التوابل اثنين من حصص التوابل، حقيقة هامة أن نتذكر عند معرفة تناول الصوديوم.

إضافة التغذية الإضافية

يمكنك ارتداء المعكرونة رامين بما في ذلك اختيارك من الخضروات، وقطع صغيرة من اللحم والبيض أو أي التوابل إضافية التي تناشدك. لم يكن لديك لاستخدام التوابل التي تأتي مع الحزمة.تحتوي وجبة واحدة من المعكرونة رامين على 190 سعرة حرارية و 28 غراما من الكربوهيدرات و 4 غرامات من الدهون، مع 3 غرامات من الدهون المشبعة و 4 من البروتين، وفقا لمورد التغذية.