أفضل مقاطع فيديو تجريب للحمل

واحدة من أولى الأشياء التي تشعر النساء الحوامل بالقلق، بعد وجود طفل سليم، والبقاء مناسبا.وفقا ل" المجلة البريطانية للطب الرياضي " لا ينبغي أن يكون الحمل حالة حبس.وينبغي أن تستمر النساء الحوامل في الانخراط في النشاط البدني.ومن بين الأسباب العديدة التي أدت إلى ممارسة الرياضة، تسرد مجلة "فيت بريغنانسي" زيادة الوزن وزيادة سهولة الولادة والتسليم كعوامل هامة.استشر طبيبك قبل البدء

<>>>

فيديو اليوم

تجريب قبل الولادة الكمال: المجلد 1 النحت

هذا هو تجريب صعبة مع تعليمات لخبير أو مبتدئ ، على سبيل المثال، يستخدم المبتدئين كرسي للدعم، في حين أن ممارس متقدم يأتي على طول الطريق إلى الطابق دون أي دعم.وهناك سمة حيوية من هذا الفيديو هو 12 دقيقة من التعليمات لضمان الشكل السليم وتجنب الإصابة. الدعائم ستحتاج تحتاج إلى 8 إلى 10 بوصة خطوة المتابعة و الأوزان الخفيفة. بناء أسلحة قوية سوف تساعدك على تحمل طفلك، وحفاضات حقيبة وكل شيء آخر ستحتاج. مجموع التمرين - حوالي 45 دقيقة طويلة - يتضمن خمس دقائق من الاحماء وتهدئة.

فيناتا فينياسا أشكال قصيرة قبل اليوغا

اليوغا قبل الولادة يمكن أن تكون نشطة وحيوية ومناسبة تماما للنساء الحوامل، وفقا ل "اليوغا مجلة". هذا الفيديو هو ممارسة لمدة 75 دقيقة لتلك الأيام التي تشعر حقا تنشيط. الأشكال القصيرة - 15، 30 - و 45 دقيقة الممارسات - هي مثالية لجميع تلك الأيام الأخرى. المدربة، جنيفر وولف، هي مدرب اليوغا قبل الولادة و فينياسا، وانها "دولا"، مساعد العمل المدرب. وفقا للتعليمات الفيديو، يمكنك إجراء جميع التمارين على حصيرة اليوغا - بناء التحمل، والتعلم للاسترخاء والتكيف مع الإجهاد - الذي بمثابة إعداد قوي للولادة.

10 دقيقة الحل: بيلاتيس قبل الولادة

كما يقول الاسم، ويتكون هذا الفيديو من خمس جلسات لمدة 10 دقائق من بيلاتيس مع التركيز على خمسة مجالات - الكعك والفخذين، الأساسية، والمرونة، والوقوف. يمكنك اختيار للقيام كل التدريبات خمسة أو واحد فقط أو اثنين. ليزابيث غارسيا، خالق هذا دي في دي، يقول هذا البرنامج سوف تستفيد جسمك أثناء الحمل والعمل من خلال بناء التوازن والقوة والقدرة على التحمل.

أميرة الرقص الشرقي واليوغا للحمل

بدأت الرقص الشرقي منذ قرون، ويمارس في جميع أنحاء العالم في بلدان مثل مصر والمغرب والهند. وفقا لقابلة الحمل الطبيعية، الرقص الشرقي مثل حركات الشكل 8، هو وسيلة رائعة للحصول على طفلك في أفضل وضع للولادة. هذا دي في دي 3. 5 ساعة هي معبأة مع معلومات عن أصول الرقص الشرقي وفوائده للنساء بما في ذلك تعزيز عضلات الحوض والبطن والاسترخاء والتخفيف من آلام الظهر.أميرة، وفنان الرقص الشرقي وممرضة مسجلة، يعطي 90 دقيقة من التدريس استوديو، وتقاسم خبرتها والتدريب في جميع أنحاء.