ركوب الدراجات وركوب الورك

كما هو الحال مع أي رياضة، هناك درجة من الخطر للإصابة بالركوب. تتطلب رياضة التحمل، مثل ركوب الدراجات والجري، حركات متكررة على مدى فترة طويلة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في الإصابات إذا محاذاة الجسم أو حركة حتى قليلا قبالة. الأسباب المحتملة لألم الورك في راكبي الدراجات تشمل التهاب الجراب، العض متلازمة الورك، متلازمة الاصطدام، دموع لابيل أو متلازمة الكمثري. إذا كنت تعاني من ألم الورك الذي يزداد سوءا أو لا يذهب بعيدا، انظر الطبيب لتلقي العلاج.

فيديو لليوم

الأسباب والوقاية

قد تختلف التشخيصات الخاصة بك، ولكن أسباب إصابات وركوب الورك عادة ما تكون متشابهة وتشتمل على فرط في التدريب والخلل العضلي. على سبيل المثال، متلازمة الكمثري سببها الإفراط في غلوتيس، مما يؤدي إلى ضعف، العضلات الكمثري ضيق الذي يسبب عرق النسا.

لتجنب مثل هذه المشاكل، الاحماء وتمتد الثنية الفخذ، الكمثري و غلوتيس عند ركوب. أيضا، والانخراط في تدريبات المقاومة المقاومة بانتظام لمنع اختلالات العضلات التي يمكن أن تنتج عن الحركة دواسة المتكررة.

ولديك الدراجة الخاصة بك مهنيا المجهزة للتأكد من عدم وجود أي مشاكل مع الموقف الخاص بك أو دواسة السكتة الدماغية - مثل هزاز الوركين - والتي يمكن أن تسبب ألم الورك والإصابات.