البيوتين و الرضاعة الطبيعية

مع الوليد في المنزل، تحتاج كل الطاقة التي يمكنك الحصول عليها، وسوف البيوتين مساعدتك. البيوتين، أو فيتامين H، يستخدم لهضم الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، وتحويل الغذاء إلى طاقة. كما انها بحاجة لبشرة صحية، والشعر والعينين وكذلك الكبد السليم وعمل الجهاز العصبي. من النادر أن تكون ناقصة في البيوتين، ولكن الحمل يجعلك أكثر عرضة. كنت بحاجة إلى المزيد من هذا المغذيات عند الرضاعة الطبيعية لإبقاء لكم وطفلك صحي.

فيديو اليوم

علامات النقص

البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. لا تخزنه، بل تفرزه من خلال البول. دون كميات كافية من هذا الفيتامين، يمكنك وضع علامات على نقص. وفقا ل مدلينبلوس، لا يوجد اختبار دقيق للكشف عن نقص، ولكن يجب على طبيبك التعرف عليه من الأعراض الخاصة بك، والتي تشمل ترقق الشعر وطفح متقشر على وجهك. البيوتين هو أيضا مطلوب لنظام عصبي صحي، ودون ما يكفي قد تتطور الاكتئاب، والإرهاق، والهلوسة وخز في ذراعيك وساقيك.

التوصيات والمصادر

يحتاج البالغين والنساء الحوامل إلى 30 ميكروجرام من البيوتين يوميا. وتبلغ المخصصات الغذائية الموصى بها للنساء المرضعات 35 ميكروغراما. يتم العثور على البيوتين في الخميرة البيرة، صفار البيض والمكسرات والفول والبازلاء السوداء العينين والحبوب الكاملة والقرنبيط والموز والفطر. معالجة الأغذية يمكن أن تقتل البيوتين، لذلك تختار للنسخة الأقل تجهيزا من هذه الأطعمة. في محاولة لتناول ما يكفي من الأطعمة الصحية لتلبية متطلبات البيوتين الخاص بك، ولكن إذا كنت قلقا قد تكون ناقصة، والتحدث إلى الطبيب المعالج حول أخذ الملحق.

>

البيوتين في حليب الثدي

عند الرضاعة الطبيعية، لا تفرز البيوتين فقط في البول، ولكن تمريره إلى طفلك من خلال حليب الثدي، وهذا هو السبب في الجرعة الموصى بها هي أعلى للأمهات الرضاعة الطبيعية. وفقا لمعهد الطب "التغذية أثناء الرضاعة"، حليب الثدي يحتوي على كميات متغيرة من البيوتين. وكلما كنت ممرضة طفلك، والمزيد من البيوتين هو في الحليب. كما ترتبط كمية البيوتين ارتباطا مباشرا بالبيوتين في الدم، ولكن الكمية في حليبك هي مئات المرات أكبر من محتوى الدم.

كاب مهد والبيوتين

البيوتين قد يكون مفيدا في علاج غطاء مهد عند الرضع. على الرغم من ضرر، مهد غطاء يسبب قشاري، جفاف الجلد على فروة الرأس طفلك. قد تلاحظ أيضا بقع سميكة متقشرة صفراء أو بنية اللون تقشر على رأسها أو حول آذانها، والحاجبين، والجفون والإبطين. يجب أن هذا الشرط مسح من تلقاء نفسها من قبل 12 شهرا من العمر، ولكن يمكنك أن تأخذ ملحق البيوتين لتحريك العملية على طول. يوصي مركز نيو لانغون الطبي الأمهات الرضاعة الطبيعية تأخذ الملحق البيوتين لعلاج غطاء مهد أو رعاية الأصابع هش الطفل وأظافرهم.تحقق مع طبيبك أولا قبل إضافة المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك.