التوت والحب الشباب

وقد حققت التوت حالة "سوبرفوود" بفضل المزيج الغني القوي من مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها، مثل الفيتامينات A و C، الفلافونويد والأنثوسيانين. وفقا لديبورا A. كلاين، أخصائي التغذية المسجل ومؤلف "200 سوبرفوودس التي من شأنها أن تنقذ حياتك"، التوت المرتبة الأولى على قائمة أفضل 40 الفواكه والخضروات المضادة للأكسدة في العالم. هذه مضادات الأكسدة يمكن أن تكون مفيدة لعلاج حب الشباب. ومع ذلك، المزيد من البحوث أمر ضروري لإثبات هذا المنفعة، ويجب عليك طلب المشورة من طبيب الأمراض الجلدية.

>

فيديو اليوم

مضادات الأكسدة فوائد

جميع الأطعمة المضادة للأكسدة مثل التوت هي أيضا المضادة للالتهابات لأنها تقلل من الضرر الجذور الحرة التي تزيد من الالتهاب في جسمك. نيكولاس بيريكون، طبيب الأمراض الجلدية ومؤلف "وصفة حب الشباب"، يشير إلى أن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات هو النهج الغذائي الرئيسي لتخفيف حب الشباب. مع هذا في الاعتبار، تناول التوت بانتظام قد تساعد على القضاء على العيوب.

الفواكه والأنسولين والالتهاب

فائدة أخرى من التوت وغيرها من الفواكه لعلاج حب الشباب هي أنها تساعد على الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم والأنسولين مستقرة، ويرجع ذلك جزئيا إلى المحتوى عالية من الألياف. عندما يزيد الانسولين، فإنه ينطلق سلسلة من ردود الفعل الضارة إلى حب الشباب. على سبيل المثال، فإنه يعزز مستويات الالتهاب ويسرع إنتاج خلايا الجلد، وفقا لمارك ستنغلر، وهو طبيب ناتوروباثيك والمؤلف المشارك "وصفة لبدائل المخدرات. "لذلك، خفض مستويات الأنسولين هو أيضا هدف آخر يجب أن يكون لديك إذا كنت تحاول الحد من الالتهاب الذي يساهم في حب الشباب.

كمية

التوت متاح الخام أو المجمد أو المجفف، وكذلك في شكل تكملة كما مسحوق، استخراج السائل أو في كبسولات. فمن الأفضل دائما أن تأكل الأطعمة كلها وتتحول إلى ملاحق كملجأ أخير. توصي الجمعية الأمريكية للتغذية أن يستهلك البالغون ما لا يقل عن كوبين من الفواكه يوميا؛ التوت يمكن أن تساعدك على تلبية هذا الحد الأدنى اليومي الموصى بها المبلغ. ومع ذلك، يجب أن لا تجعل التوت الفاكهة الوحيدة التي تأكلها. مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات يوفر المزيد من المواد الغذائية الجسم والجلد تحتاج.

اعتبارات

لا يوجد بحث يؤكد فوائد تناول العنب البري لعلاج حب الشباب. عليك أن تكون أفضل القاضي من آثار تناول هذه الفواكه على بشرتك. ومع ذلك، بشكل عام، إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي الخاص بك لن تؤذي إما. الاستثناء الوحيد هو إذا كنت حساسية من العنب البري، والحساسية الغذائية قد تلعب دورا في حب الشباب الكبار، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. استشر طبيب الأمراض الجلدية للحصول على مزيد من النصائح حول علاج حب الشباب.