معجون التوت لنزلات البرد والانفلونزا

لا يمكنك علاج البرد المشترك، ولكن يمكنك تقصير مدة الأعراض مع فيتامين C. التوت تحتوي على ارتفاع كميات من فيتامين C. عصير العنب توت توفر وسيلة جيدة لتعزيز هذا المغذيات عندما يخلط مع غيرها من عصائر الفاكهة الطبيعية. المواد في التوت أيضا خصائص مضادة للفيروسات أظهرت للحد من خطر الانفلونزا. على الرغم من أنك يجب أن ترى طبيبك إذا كان لديك الانفلونزا أو البارد العالقة، العصائر توت قد تساعدك على الشعور على نحو أفضل في حين يتعافى من المرض.

>

فيديو اليوم

سهولة الازدحام

شرب الكثير من السوائل، بما في ذلك الماء والعصير، يساعد على تخفيف الازدحام ويمنع الجفاف عندما يكون لديك البرد. إن تناول فيتامين C قد لا يمنع نزلات البرد، ولكن استهلاك فيتامين C قبل ظهور أعراض البرد قد تقصر الوقت الذي تعاني فيه الأعراض، وفقا لمايوكلينيك. كوم. التوت لديها محتوى فيتامين ج الغنية. يحتوي التوت أيضا على مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة ويمكن أن تساعدك على محاربة نزلات البرد.

> <>

تعزيز سموثي التغذية

كل من التوت المجمد والتوت الطازج لديهم تغذية متساوية، وفقا لنانسي كوريا ماتوس من قسم التغذية وعلم التغذية في جامعة نورث فلوريدا. ومع ذلك، قد يؤدي تخزين وتجميد التوت إلى فقدان بعض العناصر الغذائية. توصي كوريا-ماتوس بزيادة فيتامين C المفقودة في التوت المجمد عن طريق خلط التوت مع عصير الحمضيات الطازجة في عصير. وبصرف النظر عن فيتامين C ومضادات الأكسدة، التوت أيضا توفر لك الكثير من فيتامين E، والألياف الغذائية والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك وفيتامين K والأحماض الدهنية أوميغا 3 لصحة القلب. الزنك قد يكون لها فوائد في مكافحة البرد، مايوكلينيك. كوم الملاحظات.

>

الحد من مخاطر الانفلونزا

يمكن أن تساعد مادة تسمى كيرسيتين، وجدت في العنب وكذلك الفواكه والخضروات الأخرى، على تقليل احتمال الإصابة بالانفلونزا، وفقا لدراسة نشرت في أغسطس 2008 قضية "أجب التنظيمية التكاملية وعلم وظائف الأعضاء المقارن". وقد حللت الدراسة آثار تغذية الكورسيتين على فيروس الإنفلونزا في الفئران بعد ممارسة الإجهاد. كيرسيتين قد تعمل بشكل فعال لمنع التعرض للعدوى المرتبطة ممارسة المجهدة. ويلاحظ الباحثون أن الدراسات السابقة على البشر تظهر كيرسيتين يساعد على تقليل الأمراض بعد ممارسة شاملة.

عصائر لذيذة وصحية

قد يساعد عصير التوت أيضا براعم الذوق أثناء البرد. للحصول على خليط صحي للمساعدة في منع أعراض البرد وتوفير الحماية من الانفلونزا، إضافة الحليب قليل الدسم، واللبن العادي غير اللذيذ، التوت المجمد، غير المحلى وقليلا من العسل في الخلاط. الدكتور جويل فهرمان، وهو طبيب وباحث التغذية، يوصي التوت والكتان عصير للمساعدة في تعزيز الجهاز المناعي.وتشمل التوت الطازج أو المجمد جنبا إلى جنب مع حليب الصويا، بذور الكتان والتواريخ، وخلطها في الخلاط.