إزالة السموم من الجسم مع ماء التوت البري

جسمك يأتي في اتصال مع عدد كبير من المواد الكيميائية والملوثات والأطعمة غير الصحية خلال يوم نموذجي. عادة الجسم هو فعال جدا في بيغ السموم، ولكن التخلص من السموم، أو إزالة السموم، أصبحت برامج شعبية كوسيلة للمساعدة في تخليص الجسم من السموم وتساعدك على الشعور أخف وزنا وأكثر حيوية. ماء التوت البري هو واحد من هذه الشراب توصف للمساعدة في التخلص من السموم، ولكن البيانات المحدودة تدعم ضرورة وفعالية هذا النهج. ومع ذلك، يحتوي التوت البري على المكونات التي، جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي المغذي، يمكن أن تساعد في عملية التخلص من السموم الطبيعية. نظرا لوجود مخاطر على برامج التخلص من السموم، تحدث مع طبيب قبل البدء في برنامج لمناقشة المخاطر والمنافع وضمان تلبية جميع الاحتياجات الغذائية والطبية.

<>>

فيديو اليوم

حول التوت البري السموم

في برنامج التخلص من التوت البري، يتم سحق التوت وغرسه بالماء العادي، ويتم استهلاك هذه المياه التوت البري إلى عدة مرات كل يوم. وعادة ما تستهلك مياه التوت البري وحدها للأول القليلة إلى عدة أيام من البرنامج، وبعد ذلك يتم إضافة الأطعمة الصحية مرة أخرى في النظام الغذائي. في حين أن هذا البرنامج يدعي للمساعدة في التخلص من السموم من الجسم، وهناك بحوث محدودة الجودة لدعم هذه المطالبات. وتشارك عدة أجهزة في القدرة الطبيعية للجسم للتخلص من السموم، بما في ذلك الكبد والكلى والرئتين والأمعاء والجلد. ومع ذلك، المواد الكيميائية النباتية - والمعروفة باسم المواد الكيميائية النباتية - من التوت البري والمياه المستهلكة في هذه الخطة قد تلعب دورا في مساعدة الجسم السموم بشكل طبيعي.

الفوائد الصحية

إن شرب الكثير من الماء، سواء كانت مشروبات عادية أو غارقة مثل ماء التوت البري، مهم لمساعدة الجسم على تصفية المواد السامة، وفقا لمقال نشر في العدد الصادر في آب / أغسطس 2010 من "مراجعة التغذية". التوت البري هو أيضا مصدر جيد للألياف، مما يساعد على تعزيز حركات الأمعاء الطبيعية - وسيلة طبيعية للجسم للتخلص من السموم. وبالإضافة إلى ذلك، التوت البري هي مصدر ممتاز من المواد الكيميائية النباتية، التي تحافظ على الصحة والحد من خطر المرض. ووجودهم في التوت البري قد يوفر العديد من الفوائد الصحية - بما في ذلك النشاط المضاد للأكسدة - ولكن هناك بحوث بشرية محددة حول دور التوت البري في إزالة السموم غير موجودة، وفقا لمراجعة نشرت في نوفمبر 2013 من "التقدم في التغذية".

>

الأطعمة الغنية بالفيتامين قد تزيد من مستويات الجلوتاثيون، وهو مضاد قوي للأكسدة وعامل إزالة السموم من قبل الجسم، وفقا للبحث الذي نشر في سبتمبر 2015 في "التغذية الوقائية وعلوم الأغذية". إن التوت البري الكامل المستخدم في ماء التوت البري هو مصدر جيد لفيتامين سي، ولكن توجد كميات أعلى بكثير في عصير التوت البري المحسن بفيتامين ج.

فعالية

وفقا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، فإن الوجبات الغذائية ونظام التخلص من السموم - بما في ذلك ماء التوت البري وغيره من الصيام - لا يوصى به عالميا لأنه لا توجد أدلة مقنعة على أنها تعمل وتحسن الصحة.وعلى الرغم من محدودية البحوث العلمية التي تثبت فعاليتها، فإن خطط التخلص من السموم تزداد شعبية، وغالبا ما تقترن خطط التخلص من السموم بالفيتامينات والأعشاب أو غيرها من المكملات الغذائية - التي قد تكون مسؤولة عن بعض الفوائد الموصوفة. على سبيل المثال، وغالبا ما تستخدم خطط التخلص من السموم مع المسهلات التي تسبب الأمعاء لتفريغ أو بعض المكملات الغذائية التي تقلل الشهية.

نظام غذائي صحي

يمكن أن يكون التوت البري الكامل، أو التوت البري المغطى بالماء، إضافة مغذية لنظام غذائي صحي. نمط غذائي يقلل من الأطعمة المصنعة ويقلل من السكريات المضافة ويؤكد على مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية النباتية الغنية الغنية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والفاصوليا، هي واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على الجسم واضحة من الشوائب. نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي صحية والمساعدة في إزالة السموم من الجسم. ووفقا لمقال صدر في كانون الأول / ديسمبر 2005 في "المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي،" الخضروات مع مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة، وهي خضروات الورقية الخضراء، كما يعزز إزالة السموم. مع شعبية برامج التخلص من السموم والقلق المتزايد حول التعرض للسموم، وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث حول كيفية الأطعمة يمكن أن تعزز عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم.

التحذيرات والاحتياطات

من بين أكبر المخاطر على التخلص من التسمم بالمياه التوتية، إذا كان استهلاك المياه فقط، هو تقييد الطاقة وعدم كفاية كمية المغذيات، وفقا لاستعراض عام 2015 في "مجلة التغذية البشرية وعلم التغذية. " الصيام يمكن أن يؤدي إلى الصداع، والدوخة، والضعف والجوع الشديد. ويمكن أن يؤدي تقييد الطاقة الشديد أيضا إلى مضاعفات صحية، مثل نقص المغذيات وعدم التوازن المنحل بالكهرباء.

من المهم التحدث مع طبيبك إذا كنت تريد أن تبدأ برنامج التخلص من السموم أو عصير سريع. هذا أمر مهم بشكل خاص إذا كنت تأخذ أي دواء وصفة طبية أو لديك أي ظروف صحية. قد تتأثر بعض أدوية ترقق الدم، على سبيل المثال، بزيادة في كمية التوت البري الغذائية. الظروف الطبية، مثل السكري، تتطلب مراقبة دقيقة مع أي تغييرات حمية دراماتيكية. يجب على الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات عدم إجراء إزالة السموم من التوت البري بسبب مخاطر الحد من السعرات الحرارية الشديدة وانخفاض استهلاك المغذيات. إذا كنت ترغب في مناقشة نهج صحي لإزالة السموم الطبيعية، والتحدث مع طبيبك وتلبية اختصاصي تغذية مسجل لمناقشة دمج هذا في خطة نظام غذائي صحي الشاملة.

تمت المراجعة بواسطة: كاي بيك، مف، أردي