كمال الاجسام وتقلب المزاج

كمال الاجسام هي رياضة صعبة ومطلبة. في حين أن المكاسب يمكن أن تكون هائلة، سواء من حيث المظهر البدني والنجاح المهني، وهناك أيضا مخاطر. الناس الذين يعانون من هذه الرياضة يمكن أن تواجه تقلبات مزاجية خطيرة نتيجة لنمط الحياة كمال الاجسام. هناك عدة عوامل يمكن أن تسهم في ذلك.

فيديو اليوم

تعاني النشوة

كمال الاجسام يمكن أن توفر الكثير من الإثارة والشعور الحقيقي للإنجاز. يمكن أن يشعر كمال الاجسام بالنشوة إذا حققوا سجلا شخصيا لرفع معين أو إذا وصلوا إلى علامة فارقة في تدريبهم، مثل الوصول إلى مستوى معين من الدهون في الجسم أو رؤية تشريح العضلات للمرة الأولى. جنبا إلى جنب مع الاندفاع ما بعد تجريب اندورفين، والحد من التوتر ورضا رؤية العضلات "مضخة" بعد تجريب الصعب، فإنه ليس من المستغرب أن العديد من كمال الاجسام تجربة طبيعية "عالية" على أساس منتظم.

مكافحة الاكتئاب

العكس الطبيعي للدولة النشوة هو الاكتئاب. كمال الاجسام يمكن أن تواجه الاكتئاب بعد وقت قصير من شعور النشوة. ربما غابوا مصعد يعتقدون أنهم سوف تكتمل بسهولة أو أنهم لا يشهدون تقدما نحو أهدافهم اللياقة البدنية بأسرع ما يحلو لهم. ويمكن أن يتفاقم هذا إذا كانوا يتدربون على نطاق واسع - مثل القيام اثنين من التدريبات في اليوم الواحد. هذا النوع من جدول التدريب هو مطلب للغاية، وأنه من السهل لاعب كمال الاجسام لتصبح مرهقة وحتى أوفيرترايند إذا كانوا لا يعطي ما يكفي من الوقت للراحة والانتعاش.

>

العجز في الصرف

العديد من كمال الاجسام يأكلون في نقص السعرات الحرارية في التحضير للمنافسة من أجل الحد من الدهون في الجسم إلى أقصى حد ممكن. نظام التدريب الخاص بهم عادة ما يبقى في نفس كثافة خلال هذه المرحلة "القطع" أو حتى يزيد في كثافة. هذا يضع كمية هائلة من الضغط على الجسم. عندما يحدث هذا، كمال الأجسام غالبا ما تواجه طاقة منخفضة جدا، الهاء وزيادة المزاجية. ويمكن أن يتفاقم هذا بسبب انخفاض أداء التدريب، حيث أن أجسادهم ببساطة لا تملك الطاقة الكافية لاستكمال المصاعد على نفس المستوى الذي يحصلون عليه عندما يتغذون بشكل سليم.

مخاطر الإفراط

إذا كان لاعب كمال الأجسام قد تنافس لفترة طويلة، فإنها يمكن أن تتطور متلازمة أوفيرتراينينغ. وهذا يميل إلى أن يحدث عندما يقترن جدول التدريب تطلبا مع عدم كفاية النوم، والوقت الاجتماعي المحدود والتلاعب من السعرات الحرارية. أوفيرتراينينغ يمكن أن يسبب أنماط المزاج مماثلة للاكتئاب، والاستفادة من دوافع لاعب كمال اجسام والتمتع بهيكل الاجسام. عندما يحدث هذا، يمكن كمال الاجسام تجربة الأرق، وعدم وجود تركيز، وتقلبات المزاج العادية، جذرية. علاج أوفيرتراينينغ يتطلب بضعة أشهر من انخفاض كبير في حجم التدريب، وتناول السعرات الحرارية الكافية، والكثير من الراحة والوقت بعيدا عن الصالة الرياضية.