بوك تشوي وتوفو ستير فراي وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- 19 جرام بروتين
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مع هوس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 15
- كوك
- 10
- المجموع
- 25
طبق لذيذ ومغذية.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني الطبيعية - مكتنزة
- 1 ملعقة شاي خل الأرز
- 1/4 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة ماء
- 1/4 تسب ريد بيبر فليكيس
- 1 تسب زيت القرطم
- 1/2 كوب بوك تشوي
- 4 أوقية شركة إضافية التوفو
- 1/4 كوب الفلفل الأحمر الفلفل الخام
- 1 / 4 كوب الفطر
اتجاهات
1 صحن الثوم، تقليم وشرائح رقيقة بوك تشوي، وقطع التوفو في مكعبات 1/2 بوصة، والفطر شريحة رقيقة والفلفل. 2 الجمع بين زبدة الفول السوداني وخل الأرز والصلصة الصويا والماء والثوم، ورقائق الفلفل الأحمر. تحريك للجمع وتجنب جانبا. 3 قم بتسخين الزيت في مقلاة غير ناعمة فوق حرارة متوسطة. فصل الأضلاع تشوي بوك من الأوراق. وضع التوفو في طبقة واحدة في مقلاة وإضافة الأضلاع تشوي بوك. 4 كوك 2-3 دقائق، ثم الوجه التوفو ويطهى 3 دقائق أخرى، واثارة إلى البني جميع جوانب التوفو. 5 إضافة أوراق تشوي بوك محفوظة، فلفل الفلفل، والفطر، والبصل الأخضر. 6 قم بتحريك خليط زبدة الفول السوداني وطهي الطعام، اثارة، 3 دقائق أخرى، أو حتى تخفف قليلا الفلفل. 7 خدمة واستمتع!معلومات التغذية
19 جرام بروتين
- ٪ دف *
- مجموع الدهون 15 جرام
- 23٪
| الكربوهيدرات 2 جرام | |
| الكوليسترول 0 جرام | 0٪ |
| 0٪ | |
| الصوديوم 132 ملليجرام | 5٪ |
| الكربوهيدرات 8 جرام < بروتين 19g | 12٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة |
| وصفات |
