الملاكمة مقابل. رفع الأثقال لفقدان الدهون
جدول المحتويات:
الملاكمة ورفع الأثقال متشابهة في أن كلا النظامين تجريب ترتبط بقوة مع "ماشو" المواقف. ومع ذلك، فإن أوجه الشبه تتوقف عن الحق في تلك المرحلة. كلا استخدام أساليب التدريب المختلفة، والجداول الزمنية والتمارين لتحقيق أهداف اللياقة البدنية المختلفة. من حيث فقدان الدهون، والذي هو أفضل يعتمد على كيفية هذه الأساليب تؤثر على جسمك.
فيديو اليوم
أساسيات الملاكمة
->
الملاكمة كرياضة يعني التدريب لإعداد نفسك للقتال في الحلبة. ومع ذلك، فإن العديد من الممارسين الملاكمة ببساطة حضور الصف للاللياقة البدنية والدفاع عن النفس فوائد التدريب. دورة الملاكمة نموذجية تستغرق حوالي ساعة واحدة، وتقسيم بين السجال، والتدريبات الممارسة والتدريب المقاومة والنشاط الخفيف مثل تمتد أو تلقي التعليمات. وعادة ما يحضر الملاكمون هواية الدرجة الثانية أو ثلاث مرات في الأسبوع، في حين أن المقاتلين تنافسية تدريب خمس أو ست مرات.
أساسيات رفع الأثقال
->
رفع الأثقال هو كل شيء عن القوة، على الرغم من بناة الجسم قد تكون قلقة أيضا حول جوانب المظهر مثل حجم أو تعريف. في دورة رفع الأثقال، فإن رياضي يمر من خلال تمارين من التمارين حيث يرفع الأوزان الثقيلة لتطوير قوته والقدرة على التحمل. قد تعمل الجلسات من خلال الجسم كله، أو قد تركز على منطقة واحدة مثل الساقين أو الأسلحة. قد تتكون برامج رفع الأثقال من 2-3 دورات عامة أو أربعة أو خمسة تدريبات متخصصة.
أساسيات فقدان الدهون
->
يمكنك حرق الدهون عند تحقيق حالة من عدم التوازن السعرات الحرارية السلبية. إذا قمت بحرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأكل، جسمك لديه للحصول على الطاقة الزائدة من مكان ما. فإنه يحصل عليه عن طريق حرق السعرات الحرارية المخزنة في وقت سابق كما الدهون. عندما يصل إلى تلك الدهون الطاقة، يمكنك حرق الدهون وفقدان الوزن. من وجهة نظر التمرين، كم من السعرات الحرارية وحرق تجريب هو العامل الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر فقدان الدهون في الجسم.
حرق السعرات الحرارية
->
وفقا لموقع الموارد الصحية نوتريستراتيغي، فإن الشخص 155 جنيه حرق ما بين 200 و 500 سعرة حرارية في الساعة من رفع الأثقال، اعتمادا على مدى قوة انه يجعل التدريبات له. وستحرق دورة تدريب الملاكمة، على افتراض أن هناك أجزاء متساوية من الأنشطة المختلفة، ما يتراوح بين 500 و 600.من خلال هذا المعيار، والتدريب الملاكمة هو أفضل من وجهة نظر فقدان الدهون من التدريب مع الأوزان.
