هل يمكن أن يحدث تغيير في النظام الغذائي سبب ألم في المعدة؟

تغيير في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يسبب آلام في المعدة لأسباب متنوعة. عسر الهضم، الكثير أو القليل جدا من الألياف، عدم تحمل الطعام أو الحساسية الغذائية يمكن أن يؤدي إلى ضائقة في الجهاز الهضمي ويمكن أن تحدث عندما الأطعمة التي تتناولها تختلف عن تلك التي اعتادوا عليها. وبالإضافة إلى ذلك، تغيير كم أو كم كنت تأكل يمكن أن يؤدي أيضا إلى آلام في المعدة. طلب المشورة من اختصاصي تغذية أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك أو إذا كان تغيير في النظام الغذائي يسبب قضايا الجهاز الهضمي.

فيديو اليوم

عسر الهضم

من الأعراض الشائعة لعسر الهضم آلام في المعدة، ويمكن أن تحدث هذه الحالة عند تغيير النظام الغذائي الخاص بك. على سبيل المثال، إذا كنت تأكل المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين من المعتاد، قد تطغى على قدرة الإنزيمات البروتينية المهينة في المعدة والأمعاء. يمكن أن يؤدي تراكم الطعام في المعدة إلى الألم. حتى إذا حافظت على المحتوى الغذائي الخاص بك وكمية نفسه، وتغيير نظام وجبة الخاص بك، على سبيل المثال، عدة وجبات صغيرة إلى واحد أو اثنين من وجبات كبيرة يمكن أن يسبب عسر الهضم وآلام في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، تناول الطعام بسرعة أو تناول الأطعمة التي لا تستخدم جسمك، مثل الأطعمة حار، يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي.

الألياف

الألياف هي نوع من الكربوهيدرات الغذائية غير القابلة للهضم التي تساهم في صحة الجهاز الهضمي الخاص بك على الرغم من أنك لا تستمد المواد المغذية منه. توصي جامعة نبراسكا-لينكولن التمديد تناول اليومي من 20 إلى 35 غراما للمساعدة في تنظيم حركة الأمعاء الخاص بك. ومع ذلك، تغيير النظام الغذائي الخاص بك بسرعة لتشمل أو استبعاد الألياف يمكن أن يؤدي إلى أعراض الجهاز الهضمي، مثل آلام في المعدة والإمساك. استهلاك الألياف الكافية ولكن إهمال لشرب ما يكفي من الماء للحفاظ على الألياف رطب وتتحرك من خلال الأمعاء الخاص بك يمكن أن يؤدي أيضا إلى آلام في البطن.

عدم تحمل الطعام

تغيير النظام الغذائي الخاص بك ليشمل طعاما جديدا لا يمكن أن يتسامح مع جسمك يمكن أن يؤدي إلى آلام في المعدة. على سبيل المثال، إذا كانت خلايا الأمعاء لا تنتج لاكتاز إنزيم الجهاز الهضمي أو لا تجعل ما يكفي منه، قد لا تكون قادرة على هضم بعض أو كل من اللاكتوز، أو سكر الحليب، التي تستهلكها من منتجات الألبان. كما يتحرك اللاكتوز المهضوم من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك، والبكتيريا التي تعمل على ذلك يمكن أن تنتج الغاز، مما تسبب في آلام في المعدة والانتفاخ. قد لا يكون عدم تحمل اللاكتوز واضحا حتى تقوم بتغيير النظام الغذائي الخاص بك من استهلاك أي منتجات الألبان لإدراجها في الأطعمة التي تتناولها.

الحساسية الغذائية

الحساسية الغذائية تختلف عن عدم تحمل الطعام، لأنه ينطوي على جهاز المناعة الخاص بك بدلا من الجهاز الهضمي الخاص بك. مع حساسية الطعام، تهاجم الخلايا المناعية جزءا من الجهاز الهضمي الخاص بك لمحاولة التخلص منه من مكون غذائي معين ينظر إليه على أنه أجنبي.على غرار التعصب الغذائي، وآلام في المعدة الناتجة عن هذا الشرط يمكن أن تحدث عند تغيير النظام الغذائي الخاص بك لتشمل الطعام الجديد.