هل يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الصودا في ارتفاع نسبة السكر في الدم؟

سواء كنت مصابا بمرض السكري يقظة بشأن مراقبة نسبة السكر في الدم أو شخص حريص على تجنب ارتفاع السكر في الدم بسبب تأثيرها على طاقتك، فإنه من الآمن أن تشمل صودا النظام الغذائي في النظام الغذائي الخاص بك. على عكس النكهات التقليدية من الصودا المحلاة بالسكر، لا تحتوي صودا النظام الغذائي على الكربوهيدرات ولن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

فيديو اليوم

لا رد فعل السكر في الدم

يتم تحلية منتجات الصودا الغذائية مع المحليات الاصطناعية مثل الأسبارتام، سوكرالوسي و أسيسولفام البوتاسيوم. هذه المحليات هي بديل للسكر وليس فقط يؤدي إلى الشراب وجود صفر أو عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، ولكن أيضا لا الكربوهيدرات. عدم وجود الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك الصودا يعني أن الشراب نفسه لن يسبب زيادة السكر في الدم. هذه المشروبات هي تناقض صارخ مع الأشكال التقليدية من الصودا، مما يسبب زيادة السكر في الدم السريع.

فكر في حميتك

على الرغم من أن صودا النظام الغذائي الخاص بك لن يؤدي إلى زيادة في نسبة السكر في الدم، يجب أن نكون حذرين من الوجبات الخفيفة التي تأكلها في حين تتمتع شرابك المفضل. الوجبات الخفيفة مثل البطاطس والمكسرات، على الرغم من عدم تذوق أكثر من الحلو، مرتبة عالية على مؤشر نسبة السكر في الدم. هذا الترتيب يعني أنها تسبب زيادة السكر في الدم السريع، والتي يمكن أن تكون مشكلة حتى لو كنت لا السكري. ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم الخاص بك قريبا يؤدي إلى انخفاض السكر في الدم السريع، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع والتعب.

مشاكل حمية الصودا

على الرغم من أن صودا النظام الغذائي لن تسبب زيادة في نسبة السكر في الدم، فهناك أدلة على أن المحليات الاصطناعية بانتظام في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تلعب دورا ضارا في صحتك. وفقا لمقال عام 2013 في مجلة "سيل برس" من قبل سوزان سويثرز، وهي باحثة في جامعة بوردو، فإن المحليات الاصطناعية يمكن أن تزيد من خطر زيادة الوزن ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. حللت المقالة العديد من الدراسات الطبية التي نظريات أن المحليات الاصطناعية تتداخل مع استجابة الجسم النموذجية لاستهلاك الجلوكوز.

تخطي حمية الصودا

على الرغم من أن الصودا الغذائية لا تؤثر على نسبة السكر في الدم، فمن المثالي للحد من تناول هذا الشراب. صودا الحمية لا توفر أي قيمة غذائية. بدلا من ذلك، انتقل إلى الماء. ليس فقط أنها لا تؤثر على نسبة السكر في الدم أو تحتوي على السعرات الحرارية، ولكن أيضا يحافظ على جسمك رطب. تحد من تناول عصير الفاكهة الخاص بك، حيث أنها معبأة بالسعرات الحرارية والسكر.