هل يمكنني فقدان الدهون حول الوركين والفخذين باستخدام بيضاوي الشكل؟

سواء كنت "إعادة تفاحة، تحمل تلك جنيه اضافية حول الجذع الخاص بك، أو الكمثرى، مع زيادة الوزن على الوركين والفخذين، والعمل بها على الفور لخفض الدهون في منطقة معينة هو أسطورة. لتفقد تلك الدهون الزائدة، يجب تقليل الدهون الكلية في الجسم. العمل بها مع بيضاوي الشكل يساعدك على حرق السعرات الحرارية، وتحسين صحة القلب والرئة، والحد من حجم الوركين والفخذين. يتم تنشيط بيضاوي الشكل عن طريق تحريك الجسم في حركة التزلج عبر البلاد.

>

فيديو اليوم

مدرب البيضاوي و التمارين الرياضية

بمجرد خطوة على البيضاوي وبدء مزلق، كنت أداء التمارين الرياضية. هذا النوع من التدريب يرفع معدل ضربات القلب ويعمل العضلات، وتشديد وثبات لهم. ونتيجة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام على بيضاوي الشكل، الوركين والفخذين سوف تصبح تدريجيا أرق.

انضباط نفسك

وجود الانضباط مهم لحرق الدهون. إذا كنت تعمل على المدرب بيضاوي الشكل على فترات غير منتظمة، فلن يحرق الكثير من الدهون على الوركين والفخذين. كنت أفضل حالا بعد جدول زمني مخصص. وتوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بحد أدنى 30 دقيقة من النشاط البدني الذي يقوم به خمسة أيام في الأسبوع. لانقاص وزنه، مضاعفة وقت التمرين إلى 60 دقيقة يوميا.

تنشيط العضلات

تجريب بيضاوي الشكل ينشط عضلات متعددة في الجزء العلوي والسفلي من الجسم. اللفافة، الشد اللفافة لاتاي، عضلات الفخذ وأوتار الركبة هي عضلات الفخذين والوركين. تعمل البيضاوي على كل هذه العضلات، والتي ستمنحهم نظرة أكثر تشددا. كنت أيضا العمل الظهرية لاتيسيموس في الجزء الخلفي، ثلاثية الرؤوس على الجزء الخلفي من الأسلحة ودالية على الكتفين.

القيام به مع فترات

الفاصل الزمني التدريب هو أسلوب ممارسة ينطوي على تناوب شدة ذهابا وإيابا من الأعلى إلى الأدنى. القيام بذلك على بيضاوي الشكل سوف تسرع فقدان الدهون الخاص بك التقدم. بدء التدريبات الخاصة بك مع ضوء الاحماء، ثم اتبع نسبة 1 إلى 2 من كثافة عالية إلى منخفضة لبقية جلسة العمل الخاصة بك. على سبيل المثال، الانزلاق بسرعة لمدة 30 ثانية والانزلاق بطيئة لمدة 60. بيضاوي الشكل أيضا تأتي مجهزة تعديل المقاومة. لا تتردد في تحويله لنوبات عالية الكثافة الخاصة بك وتحويله إلى الوراء لنوبات منخفضة الكثافة الخاص بك.

رفع مستوى التمثيل الغذائي الخاص بك

في أي وقت تقوم فيه بممارسة التمارين الرياضية، يبقى التمثيل الغذائي الخاص بك مرتفعا عند الانتهاء. هذا يسبب لك حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار الساعة، وكذلك الهزيل من الوركين والفخذين. كلما كنت أصعب تدريب على البيضاوي، وارتفاع سوف تعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

حافظ على نموذج جيد

استخدام شكل سيء على البيضاوي سوف يضر بالتقدم المحرز الخاص بك ويزيد من فرصك في تطوير اختلالات العضلات.بينما كنت الانزلاق، والحفاظ على الكتفين إلى الوراء، عيون تتطلع و عبس ضيق. وضع يديك حول الصدر عالية على القطبين وتفعيل عضلات ساقك بالكامل.

لا تفوق

لتحقيق فقدان الدهون على الوركين والفخذين، تحتاج إلى إلقاء نظرة على النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت غاضبا باستمرار، سيتم إلغاء كل العمل الذي تقوم به على البيضاوي. أفضل نهج هو تقليل السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك لخلق العجز. يساعد التخفيض اليومي الذي يبلغ 500 سعر حراري على فقدان حوالي 1 رطل في الأسبوع.