هل يمكن تناول ملاحق الكالسيوم سبب سبر العظام؟

معظم الكالسيوم الذي تستهلكه يذهب نحو بناء العظام والأسنان، ولكن كمية صغيرة التي تنتشر في مجرى الدم أمر حيوي لسير العمل الطبيعي للعضلات والأعصاب والأوعية الدموية وقلبك. إذا كنت تحصل على الكثير من الكالسيوم من المكملات الغذائية، فإنه يمكن أن تتراكم في أماكن خارج عظامك. في حين أن هذا قد يؤدي إلى مشاكل صحية، الكالسيوم التكميلي لا يسبب نتوءات العظام.

فيديو اليوم

العظام سبرز مقابل الكالسيونات

عظم الحفارة هي منطقة صغيرة من العظام الإضافية التي تنمو على العظام العادية. لا ترتبط الحفارات لأخذ مكملات الكالسيوم. وهي تتطور عندما يقوم الجسم بإصلاح العظام التي تضررت من البلى بين العظام والعضلات والأوتار والأربطة. هشاشة العظام هو سبب شائع من نتوءات العظام.

كميات صغيرة من الكالسيوم يمكن أن تتراكم في الأنسجة الرخوة، مثل أنسجة الثدي والشرايين، حيث يساهم في تصلب الشرايين. مثل نتوءات العظام، وهذا النوع من تكلس يتطور ردا على إصابات في الأنسجة الرخوة. لم يرتبط مع الكالسيوم الغذائية أو المكملات الغذائية، تقارير كلية الطب بجامعة هارفارد.

>

مستويات عالية من الكالسيوم

في حين أنه ليس شائعا، فإن حالة تسمى متلازمة الحليب القلوي تتطور من تناول جرعات عالية من كربونات الكالسيوم التكميلية. يمكن أن تتسبب متلازمة الحليب القلوي، التي تتميز بزيادة مستويات الدم في الكالسيوم، في حدوث تكلسات في القرنية والرئة والغدد الليمفاوية، وفقا لما ذكرته كلية الطب بجامعة هارفارد.

يمكنك أيضا تطوير مستويات عالية من الكالسيوم عن طريق تناول الكثير من فيتامين (د) على أساس يومي لعدة أشهر، ويلاحظ دليل ميرك. هذا لا يؤدي إلى نتوءات العظام، ولكن يمكن أن يسبب الجفاف وتكلس القلب والكلى.

توصيات تناول

يحتاج الرجال والنساء إلى استهلاك 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميا، ويوصي معهد الطب. فيتامين (د) ضروري أيضا لأن الكالسيوم لا يمكن استيعابها دون ذلك. تأكد من الحصول على 15 ميكروغرام، أو 600 وحدة دولية، من فيتامين D يوميا.

أنت لا داعي للقلق حول الحصول على الكثير من الكالسيوم من الطعام، ولكن أكثر يمكنك الحصول بأمان من المكملات الغذائية هو 2، 500 ملليغرام يوميا، وفقا لمعهد الطب. بسبب خطر فرط كالسيوم الدم، لا تأخذ أكثر من 100 ميكروغرام، أو 4 000 وحدة دولية، من فيتامين D يوميا.

تحذيرات صحية

أفاد الباحثون بأن تناول جرعات كبيرة من الكالسيوم التكميلي قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الإصابة بأزمة قلبية، وفقا للدراسات التي ذكرها معهد لينوس بولينغ. هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتحديد المخاطر الدقيقة، ولكن حتى يعرف الباحثون على وجه اليقين، حاول أن لا تستهلك أكثر بكثير من الاستهلاك اليومي الموصى به.

يمكن أن تتفاعل مكملات الكالسيوم مع مجموعة متنوعة من الأدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية وأدوية القلب وحبوب الماء والأدوية المستخدمة لعلاج أمراض الغدة الدرقية. تحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية إذا تناولت أي أدوية.