يمكن أن يسبب الكثير من المغنيسيوم الجلد لانقاص المرونة؟

المغنيسيوم، والمعادن الأساسية لنظامك الغذائي، هو الأبرز في النظام الهيكلي ويعمل مع الكالسيوم المعدنية للحفاظ على كتلة العظام. المغنيسيوم يعمل كجسيم مشحونة كهربائيا التي تساعد في إجراء النبضات العصبية ولها دور في توليف الخلايا التي تشكل المواد الوراثية للعضلات وإصلاح الجلد. كمية المغنيسيوم كافية تأتي في الغالب من اتباع نظام غذائي متوازن، ولكن المكملات الفموية والموضعية وتتوفر أيضا. لا أدلة سريرية تبين أن الكثير من المغنيسيوم يسبب فقدان مرونة الجلد، ولكن الجرعات العالية يمكن أن يكون لها آثار سلبية أخرى.

فيديو اليوم

مرونة الجلد

عمر البشرة تماما مثل بقية الجسم. العوامل الخارجية مثل أشعة الشمس المباشرة أو التعرض السموم البيئي يمكن أن تسهم في عملية الشيخوخة، مما أدى إلى البقع على الجلد، تهيج والتجاعيد. مرونة يشير إلى مرونة الجلد مثل عندما قرصة مقطع من الجلد ومن ثم الإفراج، فإنه يعود إلى النموذج. فقدان مرونة يجعل الجلد يبدو تموج والخدع. آلية وراء فقدان مرونة الجلد هو فقدان مرونة العضلات. لا يرتبط المغنيسيوم الغذائي الزائد مع الجلد أو العضلات مرونة الخسارة، ولكن في الحالات القصوى، يمكن أن يسبب ضعف العضلات الحاد.

المغنيسيوم الموضعي

المغنيسيوم متاح في مصادر الغذاء الطبيعية، والحبوب التكميلية والأشكال الموضعية. الاستخدام العام للمغنيسيوم الموضعي هو إضافة في منتجات العناية بالبشرة أو في أملاح الاستحمام لتهدئة التهيج. يمتص المغنيسيوم الموضعي ببطء في خلايا الجلد للمساعدة في تجديد الجلد التالف، ولكنه يساعد أيضا على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب. قد تستخدم المغنيسيوم الموضعي بدلا من المكملات الغذائية الفموية للحد من التعرض المباشر الجهاز الهضمي الخاص بك لديه مع المعدن وتقليل مخاطر الآثار الجانبية مثل الإسهال.

تناول المغنيسيوم الآمن

ينصح المغنيسيوم في النظام الغذائي اليومي للنساء في 320 ملليغرام وللرجال في 420 ملليغرام. لا ترتبط مصادر الغذاء من المغنيسيوم مع الآثار السلبية من الإفراط في تناول. ومع ذلك، فإن الأشكال التكميلية من المغنيسيوم التي تؤخذ في الزائدة عن مستوى المقبض الأعلى المسموح به البالغ 350 ملليغرام يوميا يمكن أن تؤدي إلى سمية معتدلة إلى شديدة. الخمول، والارتباك، وضعف العضلات والطفح الجلدي يمكن أن يحدث من الإفراط. منتجات العناية بالبشرة مع إضافات المغنيسيوم مثل كلوريد المغنيسيوم أو كبريتات المغنيسيوم وعادة ما تخفف ولا تتجاوز توصيات الجرعات الآمنة. في حالة الإفراط في المدخول من المنتجات التي تحتوي على هذه الأشكال من المغنيسيوم، وتشمل الآثار السلبية رد فعل تحسسي شديد، وعدم انتظام ضربات القلب، والغثيان وردود الفعل البطيئة.

اعتبارات

الأطعمة بما في ذلك الحبوب والمكسرات والفاصوليا والخضروات الورقية والموز الغنية بالمغنيسيوم.لا تأخذ مكملات المغنيسيوم دون استشارة الطبيب أولا. استشارة الطبيب قبل استخدام منتجات الجلد التي تحتوي على مادة المغنيسيوم المضافة كعنصر أساسي، لأنك قد يكون لها رد فعل مختلف على المغنيسيوم موضعي. للحفاظ على مرونة الجلد كما كنت في السن، اتباع نظام غذائي متوازن والمغذيات الغنية، وتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس، والحصول على الكثير من النوم وتنفيذ ممارسات أسلوب حياة صحي مثل عدم التدخين.