يمكن زيادة البروتين زيادة ضغط الدم؟

't، في حد ذاته، ورفع ضغط الدم، ولكن الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن ترفع ضغط الدم والكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يتم العثور على الدهون المشبعة في جميع البروتينات الحيوانية، وخاصة قطع رخامي جيدا من لحوم البقر ولحم الخنزير والضأن ومنتجات الألبان كاملة الدسم. وتشمل البروتينات الحيوانية الهزيل والبروتينات النباتية على حد سواء، مثل البقوليات والمكسرات والبذور التي لا تحتوي على الدهون المشبعة، في النظام الغذائي عالية البروتين.

فيديو اليوم

ضغط الدم و الحمية

يقيس ضغط الدم قوة دفع الدم ضد جدران الأوعية الدموية. كلما زاد الضغط، كلما كان قلبك أصعب للعمل على تعميم الدم من خلال جسدك. أمران زيادة ضغط الدم - زيادة حجم الدم أو تضييق الأوعية الدموية. نظام غذائي عالي الصوديوم يزيد من كمية الدم في النظام الخاص بك لأن الصوديوم يجذب السوائل. يمكن اتباع نظام غذائي عال في الدهون المشبعة يسبب لوحة لتشكيل على طول جدران الشريان الخاص بك، وتضييق الشرايين. مع تقلص محيط الأوعية الدموية، يجب على قلبك أن يعمل بجد لإجبار الدم عبر قنوات أصغر.

الكوليسترول والبروتين

الدهون المشبعة والمتحركة لها أكبر الأثر على "سيئة" مستويات الكولسترول لدل. تحذر جمعية القلب الأمريكية من أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة تميل إلى أن تكون مرتفعة في الكوليسترول الغذائي، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. الأطعمة التي تحتوي على أعلى مستويات الدهون والكوليسترول تشمل لحم البقر والدهون ولحم الخنزير والدجاج واللحم والخنزير والكريمة والزبدة والجبن ومنتجات الألبان الأخرى المصنوعة من الحليب الكامل. الدواجن يمكن أن تكون عالية في الدهون المشبعة، ولكن إزالة الجلد يقلل كثيرا من كمية الدهون.

>

خفض الكولسترول

لم يكن لديك لتناول كميات أقل من البروتين لخفض الكولسترول الخاص بك وتقليل ضغط الدم، ولكن قد ترغب في النظر في تناول الأسماك والمأكولات البحرية بدلا من لحم البقر والخنزير أو عدس. اختيار الدواجن أقل الدسم مثل الدجاج أو الديك الرومي، بدلا من بطة أو أوزة. تناول المزيد من البروتينات النباتية القائمة مثل البذور والمكسرات والبقوليات، والتي تضيف الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك. يقول مايو كلينيك أن اتباع نظام غذائي عالي الألياف يمكن أن يقلل الكوليسترول وخفض ضغط الدم. الألياف يربط مع الكوليسترول في الجهاز الهضمي الخاص بك ويوقف جسمك من امتصاصه.

خفض ضغط الدم

التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تجنب ارتفاع ضغط الدم. الحد من الدهون المشبعة والدهون المتحولة - ليس فقط عن طريق الحد من البروتينات الحيوانية الدهنية، ولكن أيضا عن طريق تجنب الأطعمة المقلية والسلع المخبوزة تجاريا التي تحتوي على الزيوت المهدرجة - الدهون المتحولة. اللحوم اللذيذة واللحوم المصنعة مثل النقانق والبيبروني يمكن أن تكون مرتفعة في كل من الدهون والصوديوم - تهديدا مزدوجا لضغط الدم.جودة النظام الغذائي الخاص بك سوف تؤثر على ضغط الدم، وكذلك كمية. مشاهدة أحجام جزء للحفاظ على وزن الجسم الصحي. يقول كليفلاند كلينيك أن فقدان الوزن يمكن أن يخفض ضغط الدم.