هو تسمين العسل؟

واحدة من المحليات الأكثر شعبية، ومثل أي سكر آخر، يمكن أن يكون تسمين إذا كنت تأكل الكثير من ذلك، لكنه على ما يرام في الاعتدال. حلاوة العسل المكثفة يجعلها مرضية بكميات صغيرة.

فيديو اليوم

عدد الكربوهيدرات

ملعقة واحدة من العسل يحتوي على 68 سعرة حرارية، مقارنة مع 49 سعرة حرارية لسكر الطاولة المحبب. كل السعرات الحرارية للعسل تأتي من الكربوهيدرات البسيطة، أو السكريات، ومعظمها من الفركتوز والجلوكوز. توصي المشورة من خبراء الصحة، بما في ذلك المبادئ التوجيهية الغذائية الأمريكية للأمريكيين، أن تأكل أقل سكر وأضاف من جميع الأنواع للحفاظ على وزن صحي وللمساعدة في الوقاية من المرض.

كيف حلو

إذا كنت تشاهد السعرات الحرارية الخاصة بك وكنت نتلهف شيئا حلوة، واستبدال السكر مع القليل من العسل قد لا تكون فكرة سيئة. العسل هو أحلى من السكر وكنت قد تحتاج إلى تناول أقل منه أن يشعر بالارتياح الكامل.