هل يمكن رفع الأثقال زيادة كثافة الثدي؟

رفع الاثقال يزيد من كثافة العضلات. الكامنة وراء ثدييك هي عضلات الصدر الكبرى والعضلات. نسيج الثدي، أمام بيتش الخاص بك، لا يحتوي على العضلات على الإطلاق، وإنما يتكون من النسيج الضام والغدد الثديية - تسمى الأنسجة الليفية - والدهون. التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من كثافة العضلات وراء ثدييك، ولكن لا تتأثر أنسجة الثدي الفعلية عن طريق التمارين الرياضية.

فيديو اليوم

العوامل المؤثرة على كثافة الثدي

الهرمونات والحمل والوزن تؤثر على كثافة ثدييك. الحمل والهرمونات الرضاعة زيادة كثافة الثدي، وكذلك زيادة الوزن. وتؤدي التغيرات الهرمونية المصاحبة لانقطاع الطمث عموما إلى انخفاض كثافة الثدي.

فروق كثافة الثدي بين النساء

توصف كثافة الثدي بأنها المقارنة بين النسيج الليفي والأنسجة الدهنية. الجمعية الطبية مقاطعة مونرو يعين الواصفات إلى الثدي استنادا إلى نسبة الأنسجة الليفية: الدهنية - أقل من 25 في المئة الأنسجة الليفية. الأنسجة المتناثرة - 25 في المئة إلى 50 في المئة. كثيفة غير متجانسة - 50 في المئة إلى 75 في المئة. و الثديين كثيفة للغاية - أكثر من 75 في المئة.

تمارين للعضلات الصدرية

على الرغم من أنه لا يمكنك زيادة كثافة الثدي من خلال رفع الأثقال أو ممارسة أخرى، يمكنك إعطاء ثدييك مظهر زيادة حجم وكثافة عن طريق استكثر الخاص بك بيتش. وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة، الصحافة مقعد مقاعد البدلاء يزيد من حجم عضلة الصدر بسرعة أكبر من أي عملية رفع الاثقال الأخرى، ولكن كنت في حاجة الى نصاب عند أداء المطابع مقاعد البدلاء الحديد. عند ممارسة منفردا، الصحافة مقاعد البدلاء الدمبل هو أكثر أمانا ويوفر تمرين جيد لعضلات الصدر، وزيادة حجم العضلات الصدرية عند القيام بها على أساس منتظم.