هل يمكنك التمرين بعد شرب القهوة؟

الكافيين عقار غير ضار بالنسبة لمعظم الناس والناس، وممارسة الرياضة هو نشاط إيجابي لأولئك الذين هم جسديا قادرة على دمجه في روتينهم. ويمكن عادة الجمع بين هاتين الممارستين دون أي مشاكل - على الرغم من أن الكافيين والجهد البدني يسببان آثارا على جسمك. التمرين بعد شرب القهوة يشكل خطرا على شريحة صغيرة من السكان، ولكن معظم الناس لا يواجهون أي خطر.

فيديو اليوم

الآثار الفيزيائية

يؤثر الكافيين على الجهاز العصبي المركزي خلال دقائق من شرب القهوة. الدواء هو منبه، لذلك يجعلك أكثر يقظة، ويقلل من التعب ويوقظ لك إذا كنت نعسان. في حين أن هذه الآثار غالبا ما تكون مرغوبة، الكافيين يمكن أيضا أن يسبب أعراض غير سارة، مثل التحريض، والدوخة والعصبية في الناس الذين هم حساسون جدا لهذه المادة الكيميائية. التأثيرات المحفزة قد تسهل ممارسة بعد شرب القهوة، ولكن الآثار السلبية قد تمنع ممارسة للأشخاص الذين هم عرضة لتلك ردود الفعل.

المبلغ

استهلاك كميات مفرطة من القهوة يسبب أعراض غير سارة قد تضعف ممارسة الرياضة حتى في الأشخاص الذين ليسوا مفرط الحساسية للكافيين. تضرب دقات قلبك، ترتعش العضلات، تشعر بالتوتر وتضيق معدتك. كل هذه القضايا يمكن أن تضعف النشاط البدني. التمرين يجعل ضربات قلبك أسرع بسبب المجهود، لذلك شرب كميات كبيرة من القهوة قبل التمرين قد تكون خطيرة إذا كان لديك مشاكل في القلب إذا الكافيين تضخيم هذا التأثير.

اعتبارات

الكافيين هو مدر للبول، مما يعني أنه يزيد من كمية البول، وفقا ل تينشالث. غزاله. هذا يرفع خطر الجفاف الخاص بك إلا إذا قمت بتجديد الإخراج السوائل على وجه السرعة. التمرين يجعلك عرقا للمساعدة على إبقاء جسمك باردا. إذا كنت تعمل بعد شرب القهوة، بذل جهد خاص لشرب ما يكفي من الماء أو المشروبات المرطبة الأخرى لتحقيق التوازن بين زيادة فقدان السوائل من العرق والتبول.

تحذير

حوالي 2 في المئة من السكان لديهم تمدد الأوعية الدموية، أو انتفاخ بقعة على جدار الشريان، في الدماغ. في بعض الأحيان هذا الشرط غير مؤذية، ولكن يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية إذا انفجرت بقعة ضعيفة. كل من التمرين والبن يثيران فرصة حدوث تمزق، وفقا لدراسة أجراها باحثون في هولندا عن 250 من الناجين من تمزقهم، نشرت في مجلة "السكتة الدماغية". ويرتبط التمرين بنسبة 8 في المئة من ستوكس، ويرتبط القهوة إلى 1 في المئة. تم دراسة ثمانية وعشرون عامل خطر آخر. وعند الجمع بينهما، كانت لا تزال مرتبطة فقط بنسبة 5 في المائة من الحالات. حذار بعد القهوة مع ممارسة الرياضة إذا كان لديك تمدد الأوعية الدموية بسبب زيادة فرص تمزق.