هل يمكن أن تفقد الوزن إذا كنت تأكل خبز الدجاج والسلطات؟

خبز والدجاج والسلطات يمكن أن تكون صحية ومنخفضة السعرات الحرارية، ولكن إذا كنت تحاول انقاص وزنه، عليك أن تولي اهتماما لكيفية إعدادهم والسعرات الحرارية الإجمالية الخاصة بك. كما هو الحال مع أي طعام آخر، يمكنك الحصول على الوزن إذا كنت تأكل الدجاج إعداد الطريقة الخاطئة والسلطات مع الضمادات ذات السعرات الحرارية العالية والمكونات عالية الدهون. لديك أيضا لدفع الانتباه إلى كم كنت تأكل.

فيديو اليوم

فوائد الدجاج والسلطة

لانقاص وزنه، يجب عليك إنشاء عجز السعرات الحرارية. وهذا هو، تحتاج إلى تناول السعرات الحرارية أقل مما كنت تنفق. لأن الأطعمة عالية في الدهون تميل إلى أن تكون مرتفعة في السعرات الحرارية، وكثير من الناس قادرون على انقاص وزنه عن طريق الحد من الدهون في وجباتهم واستبدال الأطعمة قليلة الدسم، مثل الدجاج. السلطات معبأة مع الخضار التي هي منخفضة في السعرات الحرارية وارتفاع في الألياف، مما يعزز الشبع ويساعدك على التحكم في مجموع السعرات الحرارية.

فخ الحمية

لسوء الحظ، حتى الأطعمة الصحية مثل الدجاج المخبوزة والسلطات يمكن أن تصبح غير صحية وعالية في السعرات الحرارية بسبب الطريقة التي يتم إعدادها. على سبيل المثال، الدجاج المخبوزة مغطاة في الجبن أو صلصة دهنية أخرى يمكن أن يكون السعرات الحرارية جدا. وبالمثل، الضمادات والإضافات سلطة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل المكسرات والجبن، يمكن أن تثير إجمالي عدد السعرات الحرارية. الجلد من الدجاج هو مصدر آخر من الدهون ويجب إزالتها.

مراقبة الجزء

تناول الكثير من الأطعمة المغذية حتى يمكن أن يعوق فقدان الوزن. مجرد إلقاء نظرة على أرقام - وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، ساق الدجاج المطبوخة بلا جلد لديها حوالي 180 سعرة حرارية. إذا كنت لتناول الطعام اثنين من أرجل الدجاج بدلا من واحد في كل وجبة، لديك السعرات الحرارية الإجمالية للدجاج وحده سيكون ما يقرب من 1، 100. مساعدة إضافية من الخضار قطع المتابعة العادية لن تؤذي أهدافك فقدان الوزن. ولكن صب الكثير من خلع الملابس على السلطة الخاصة بك، وصر 3 أوقية. من الجبن أكثر من ذلك، وكان لديك قصة أخرى تماما.

نظام غذائي شامل

جعل خبز الدجاج والسلطات جزءا من النظام الغذائي الخاص بك هو خطوة في الاتجاه الصحيح، ولكن إذا كنت أيضا تناول الأطعمة غير الصحية، وربما لن تفقد الوزن. لانقاص الوزن، تحتاج إلى فحص النظام الغذائي الخاص بك كامل وإجراء تحسينات وفقا لذلك. وهذا سوف يساعدك أيضا مع الحفاظ على الوزن بمجرد الوصول إلى هدفك.