هل يمكن للزنك أن يزعج معدتك؟

الزنك هو عنصر أثر ضروري، وهذا يعني جسمك يحتاج في كميات صغيرة جدا. انها وجدت بشكل طبيعي في المأكولات البحرية ولحم الخنزير والدجاج والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان. الزنك هو متاح أيضا كمكمل موضعي أو عن طريق الفم. اعتمادا على مدى حساسية جسمك لهذه المكملات الغذائية، قد تعاني من عدم الراحة في المعدة عند أخذها. هذا هو السبب في أنه من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في نظام الزنك.

>

فيديو اليوم

وظيفة

الزنك ملاحق لها العديد من الاستخدامات، ولكنها في المقام الأول لعلاج نقص الزنك. وتشمل الاستخدامات الوظيفية الأخرى لمكملات الزنك علاج البرد المشترك، حب الشباب، تهيج العين، تحسين الأداء الرياضي، اضطراب نقص الانتباه، فرط النشاط، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والقرحة. على الرغم من حقيقة أنه يمكن استخدامها لتحسين حالة بطانة المعدة ومنع القرحة في المستقبل، وفقا ل جوليوس G. غوب، دكتوراه في الطب، من "مجلة تمديد الحياة"، الزنك المكملات الغذائية يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة إذا اتخذت بشكل غير صحيح أو إذا كنت حساسة للمادة.

اضطراب في المعدة

تناول مكملات الزنك يحمل العديد من الآثار الجانبية المحتملة مع المعدة بالضيق كونها واحدة منهم. الآثار الجانبية الأخرى قد تشمل الإسهال والغثيان والقيء. كما يمكن أن تؤدي مكملات الزنك إلى تلف المعدة في بعض الأشخاص، وفقا لمدلين بلس، وهي خدمة للمعاهد الوطنية للصحة. وهذا يتعارض مع ما توحي به أبحاث الدكتور غوب حول التأثيرات الإيجابية للزنك على بطانة المعدة البشرية. نضع في اعتبارنا أن الآثار الجانبية والفوائد المحتملة من مكملات الزنك تختلف من شخص لآخر. في حين أن شخص واحد قد يحسن صحة المعدة عن طريق أخذ الزنك، قد تفاقم حالتك. يمكن أن يساعدك طبيبك في تصنيف ذلك.

رديا / أول

قد يكون عدم الراحة في المعدة علامة كنت تأخذ الكثير من الزنك في يوم واحد. ووفقا ل مدلين بلوس، فإن متوسط ​​البالغين في الولايات المتحدة يستهلك ما يكفي من الزنك في وجباتهم الغذائية لتلبية بدل الغذائية الموصى بها، أو رديا، للزنك، في 11 ملغ و 8 ملغ يوميا، على التوالي. تأكد من أن لديك نقص الزنك قبل تناول ملاحق الزنك. الحد الأعلى المسموح به، أو أول، للزنك لدى الرجال والنساء البالغين هو 40 ملغ يوميا.

اعتبارات

حتى إذا كانت مكملات الزنك ضمن إرشادات رديا أو أول، قد لا تزال تعاني من اضطراب في المعدة عن طريق أخذ هذه المكملات الغذائية. حل واحد هو محاولة تناول المكملات الغذائية مع الطعام بدلا من على معدة فارغة. ستحتاج أيضا إلى التحدث إلى طبيبك حول التفاعلات الدوائية المحتملة مع الأدوية الأخرى التي تتناولها حاليا. وفقا ل مدلين بلس، يجب أن لا تأخذ مكملات الزنك مع بنسيلامين، وتوخي الحذر عند تناول الزنك جنبا إلى جنب مع المضادات الحيوية والعلاج سيسبلاتين السرطان.