قوائم البقالة الرخيصة والصحية
جدول المحتويات:
إنشاء قائمة صحية من الأطعمة للحصول عليها من متجر البقالة يبدأ من خلال تخطيط وجبات الطعام التي تناسب نظامك الغذائي. العديد من ديتر وتلك الضمير الصحي أكثر تميل إلى شراء الأطعمة الجاهزة، والدهون قليلة، مثل 100 حزم السعرات الحرارية أو الدخان المجمدة قليلة الدسم. في حين أن هذه الأطعمة سهلة التحضير وتناول الطعام، فهي ليست رخيصة دائما. العثور على الأطعمة التي هي على بيع وإعداد وجبات منخفضة الدهون الخاصة بك سوف تساعدك على توفير المال على فاتورة البقالة الخاص بك.
فيديو اليوم
الإفطار
->
الإفطار هو جزء مهم من استهلاك الطاقة اليومية. سوف إعداد قائمة البقالة كاملة من الأطعمة الصحية تساعدك على النزول الى بداية جيدة كل صباح. اختر الفطائر الإنجليزية كاملة القمح أو خبز القمح الكامل التي يتم خصمها أو للبيع. أو شراء الخبز والكعك في مخزن الخبز الخصم. لأن هذه العناصر هي قريبة من تاريخ انتهاء صلاحيتها، تجميدها حتى كنت على استعداد للاستخدام. إن البيض الطازج في المزرعة مصدر صحي للبروتين، في محاولة لشراء هذه المنتجات من مزارع أو مالك خاص، بدلا من متجر، لتوفير المال. شراء الشوفان التي يتم خصمها أو للبيع. وستستغرق حاوية الشوفان مرتين طالما أن حاويات الشوفان الفورية لا توجد حشوات إضافية. لا تنسى أن تشمل الحبوب الخالي من السكر على قائمة الأطعمة الصحية الخاصة بك. ابحث عن الحبوب الكبيرة والمعبأة بكميات كبيرة من القمح المنتفخ والقمح والذرة المقطعة.
الغداء
->
تناول وجبة غداء صحية من خلال تخزين العناصر التي يمكنك تحضيرها في المنزل. ابحث عن اللحوم الغداء الذي هو للبيع أو شراء بكميات كبيرة لتحقيق وفورات في التكاليف. الثدي التركي هو عادة أرخص. انتقل إلى عداد ديلي لمعرفة ما إذا كانت تقوم بتشغيل أي عروض خاصة. تجنب اللحوم المصنعة، مثل رغيف الزيتون والبولونيا. اختيار الفواكه والخضروات في مكان من رقائق لتناول طعام الغداء. شراء العناصر الموسمية بحيث تحصل على أكثر من المال الخاص بك. شراء الجزر كاملة بدلا من الجزر الطفل لتوفير المال. أجاد، وقطع وتناول الطعام مع شطيرة. جعل الحساء في المنزل باستخدام مكونات صحية - انها أرخص وأكثر مغذية من الحساء المعلبة. وهناك حساء نقي بسيط من مرق الخضروات والجزر والتفاح الأخضر والزنجبيل المبشور المبشور يجعل من الدفء والغذاء معبأة المغذيات.
عشاء
->
وجبات خفيفة
->
