آلام الصدر بعد بيكرام اليوغا

بيكرام اليوغا - الشكل الأصلي "اليوغا الساخنة" - يمارس في غرف ساخنة إلى استوائية 105 درجة فهرنهايت وعلى الأقل 40 في المئة الرطوبة. هذا وحده هو سبب وجيه للتأكد من أنك سليمة طبيا قبل الغرق في محاكاة الاستوائية السحر. إذا كنت تعاني من آلام في الصدر بعد القيام بيكرام اليوغا، والخبر السار هو أن هناك عددا من الأسباب المحتملة التي لا تهدد الحياة. إذا كنت تعاني من آلام في الصدر و هي في أي فئات خطر لأمراض القلب (التدخين، ارتفاع ضغط الدم، زيادة الوزن) من المهم أن تخبر طبيبك عن الأعراض.

<>>

فيديو اليوم

اقرأ المزيد : الصدر الصغير

ما هو هجوم القلب يشعر وكأنه

النوبات القلبية تسبب ألم في الصدر، يمكن أن أقول على وجه اليقين إذا كنت تواجه حلقة قلبية، والنوبات القلبية لها خصوصياتها. معظم جلب الألم أو عدم الراحة تقع في وسط أو الجانب الأيسر من الصدر. الإحساس يمكن أن يشعر مثل الضغط والضغط والامتلاء أو الألم - وكذلك حرقة المعدة أو عسر الهضم - ويمكن أن تتراوح في شدة إلى خفيفة أو شديدة.

الانزعاج أو الألم قد يستمر أكثر من عدة دقائق، أو قد يذهب بعيدا والعودة. قد تشعر أيضا بالألم أو عدم الراحة في ذراع أو كلتيهما، وكذلك الظهر والرقبة والكتفين والفك أو المعدة فوق السرة. في بعض الحالات، قد يكون العرض الوحيد ضيق في التنفس. وغني عن القول، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أزمة قلبية، والحصول على شخص للاتصال 911.

->

بيكرام اليوغا يمكن أن يسبب ألم في الصدر عن طريق التغيير والتبديل وربي العضلات. الصورة: ستيفانوفيسيغور / إستوك / جيتي إيماجيس

تجنب الجفاف

بسبب الحرارة الشديدة والحركة المستمرة في بيكرام يوغا، من المهم أن تحمي من الجفاف. آلام الصدر في العزلة عادة ليست أعراض الجفاف، ولكن القلب السباق، وتشنجات العضلات، والدوخة وضيق في التنفس - والتي في الجمع يمكن أن تؤدي في الواقع إلى آلام في منطقة الصدر.

يمكنك أن تفقد ما يقرب من نصف جالون من الماء في فئة بيكرام، وإذا كنت بالفعل المجففة قليلا من النشاط السابق يمكن أن تواجه مشكلة. العديد من المدربين بيكرام يوصي الشرب بقدر غالون من الماء في أيام كنت تفعل بيكرام، أكثر من ذلك قبل وبعد لتجنب الغثيان والتشنج.

أسباب العضلات من ألم في الصدر

تشنجات العضلات في منطقة الصدر يمكن أن يسبب آلام في الصدر. بيكرام، مثل أشكال أخرى من اليوغا، قد يسبب لك إجهاد العضلات التي ذهبت غير المستخدمة لفترة طويلة جدا، أو تسبب التوائم في عضلات جدار الصدر وربي التي تربط الأضلاع. فتحات الصدر يشكل، مثل الجراد، القوس أو الثابتة شركة على وجه الخصوص، قد يسبب هذه العضلات إلى تشنج.

الجاني الشائع الآخر الذي يمكن أن يسبب ألم شديد في الصدر ويجعل التنفس صعبا هو العضلة الصدرية الصغيرة، وعضلة بيك الصغيرة التي تقع تحت أكبر الصدرية الكبيرة.قرص أن زميل قليلا وكنت قد تجد نفسك عواء مثل ذئب.

الذعر هجوم

في حين أن التجوال من خلال 26 الوضعيات في الحرارة والرطوبة القصوى هي تجربة تنشيط وتنقية للكثيرين، والبعض الآخر قد تجد أنها تدفع أزرار الساخنة - حرفيا وجسديا. ألم في الصدر هو أحد الأعراض الشائعة لنوبات الهلع - يحدث في ما يصل إلى 70 في المئة منهم - ونوبات الذعر بدورها هي معركة مفرطة أو استجابة الطيران ل، من بين أمور أخرى، بيئات غريبة وعدائية. إذا وجدت أن الذهاب إلى بيكرام يدفع المشاعر باهظة، ناهيك عن آلام الصدر، واستكشاف أشكال أخرى من اليوغا التي تمارس مع الحرارة مجموعة لدرجات حرارة أكثر اعتدالا بكثير.

اقرأ المزيد: تمتد الوربية الورقية