الكوليسترول - الحد من الهزات

هزيلة خفض الكولسترول هي صياغة المشروبات استبدال وجبة مع المكونات التي تقدم فوائد القلب والأوعية الدموية. هذه الهزات تحتوي على البروتين والألياف والمواد المضادة للاكسدة ومحصنة مع البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن. فهي منخفضة السعرات الحرارية استبدال وجبة، مما يشجع على فقدان الوزن. باستثناء الألياف وفقدان الوزن، لا شيء من المكونات يهز بشكل كبير ومستقل يقلل الكولسترول. ومع ذلك، عن طريق استبدال وجبة مع هزة صحية، يمكنك تقليل كميات من السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول الذي تستهلك، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

>

فيديو اليوم

أهمية

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (سدك)، يؤثر الكولسترول العالي على ما يقرب من 20 في المئة من البالغين الأمريكيين. وبالإضافة إلى ذلك، تقول منظمة الصحة العالمية أن نسبة الكوليسترول في الدم تساهم في أكثر من 50 في المائة من حالات أمراض القلب التاجية في جميع أنحاء العالم، والتي يعزى إليها ما يقرب من 4 ملايين حالة وفاة سنويا. وقد أدى ارتفاع معدل انتشار الكوليسترول المرتفع إلى إيجاد سوق للمواد الغذائية مثل هزات خفض الكوليسترول التي قد تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

>

فقدان الوزن والكوليسترول

استبدال وجبة واحدة مع هزة يساعد على فقدان الوزن (مما يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول) عن طريق الحد من السعرات الحرارية، ولا سيما في الرجال. في دراسة نشرت في أرشيف الطب الباطني كما خلصت على ريزارتشغات. ، سجل الباحثون 73 من الرجال والنساء البدناء في برنامج خفض الوزن لمدة 16 أسبوعا. في الرجال، وكان فقدان الوزن 10 كجم 7 (كغ) ارتبط مع زيادة 5٪ في هدل (جيد) الكولسترول وانخفاض 16٪ في لدل (سيئة) الكولسترول. في المتوسط، بالنسبة للنساء، وكان فقدان الوزن 9 كجم مع انخفاض 5٪ في الكولسترول لدل فقط، مما يشير إلى فقدان الوزن قد يكون وسيلة هامة لخفض الكوليسترول في الرجال أكثر منه لدى النساء.

شاكولوغي ميل ريبلاسيمنت

واحد المشروبات التجارية استبدال المشروبات، المصنعة من قبل فريق بيتشبودي، تم تصميمه للمساعدة في خفض الكولسترول. يتم استبدال وجبة واحدة يوميا مع هذا الشراب، ودعا شاكولوغي. وتشمل الفوائد المزعومة فقدان الوزن، وزيادة في الطاقة، وتعزيز الهضم الصحي وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم. مكونات مزيج، المشتقة من مصادر الغذاء كله، وتشمل العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة وغنية بالألياف. وفقا للشركة المصنعة، في دراسة لمدة 90 يوما، استبدال المشاركين وجبة واحدة في اليوم مع شاكولوغي، أكلت اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة معتدلة ثلاث مرات أسبوعيا. وقد انخفض كل من الكولسترول الكلي و لدل في المتوسط ​​بنسبة 30 في المائة. يكلف توريد شهر من مزيج الهزة 119 دولارا. 95 <

الألياف الغذائية والكولسترول

في حين أنه لا يوجد بدل رسمي موصى به للألياف، فإن مستوى الكمية الكافية (أي) هو 25 غرام (ز) للنساء من 18 إلى 50 سنة (21 غرام النساء أكثر من 50) و 38 غراما للرجال (30 غرام للرجال أكثر من 50).وفقا لجمعية القلب الأمريكية، الألياف الغذائية، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، ويساعد على خفض الكولسترول، وخاصة الكولسترول لدل، عن طريق الحد من امتصاص الكولسترول في الأمعاء. توصي عيادة مايو كلينيك باستهلاك 10 غرام أو أكثر من الألياف القابلة للذوبان يوميا لتقليل الكوليسترول الكلي لدل بنسبة 10 إلى 15٪ في المتوسط.

شاكولوغي بوست بودر

و شاكولوغي استبدال وجبة هزة مزيج يقدم 3 غرام من الألياف الغذائية، مما يجعلها مصدر جيد للأغذية من الألياف. ومع ذلك، تبيع الشركة أيضا "مسحوق تعزيز الألياف" التي يمكن أن تضاف إلى مزيج هزة لمزيد من الفوائد خفض الكوليسترول. هذا الملحق يقدم مزيجا من عدة أشكال مسحوق مختلفة من الألياف القابلة للذوبان، بما في ذلك قشر البذور سيلليوم والانبولين والبكتين التفاح. إضافة مغرفة كاملة من "الألياف" ل شاكولوغي يضيف 10 غرام من الألياف لما مجموعه 13 غرام من الألياف. هذا المبلغ يلبي ما يقرب من 50 في المئة من منظمة العفو الدولية للألياف الغذائية. وبما أن معظم الألياف قابلة للذوبان، فإنه قد يساعد بالفعل لخفض الكلي ومستويات الكولسترول لدل.