دسم بيري كينوا بارفيت وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 بارفيت
- وصفات
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05
هذا بارميت وجبة الإفطار بارفيت مع التوت الطازج هو صحية وخالية من الذنب طريقة لبدء صباحك.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/3 كوب الكينوا المطبوخ
- 3/4 كوب عادي قليل الدسم الزبادي اليوناني
- 1/4 ملعقة صغيرة الفانيليا النقي
- 1/8 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
- 1/4 كوب التوت
- 9 نصف الجوز نصف
الاتجاهات
1 مزيج معا الكينوا والزبادي والفانيلا والقرفة. 2 ملعقة نصف خليط الكينوا في كوب، ثم نصف التوت والجوز. 3 كرر الطبقات، تنتهي مع الجوز.معلومات التغذية
351 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 بارفيت
- 16g الدهون
- 28g الكربوهيدرات
- 25 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 16 جرام < 23٪ | الكربوهيدرات 11 جرام |
| الكولسترول 11 جرام | |
| 3٪ | الصوديوم 61 ملليجرام |
| 2٪ | الكربوهيدرات 28 جرام < البروتين 25 غرام |
| 16٪ | *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
