تمارين التنفس العميق لمرض الانسداد الرئوي المزمن

مرض الانسداد الرئوي المزمن، ويشار إليه عادة باسم مرض الانسداد الرئوي المزمن، هو مرض يؤثر على عمل الرئتين ويزداد سوءا مع مرور الوقت. ووفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، فإن "مرض الانسداد الرئوي المزمن هو سبب رئيسي للإعاقة، وهو السبب الرئيسي الرابع للوفاة في الولايات المتحدة. يتم تشخيص أكثر من 12 مليون شخص حاليا بمرض الانسداد الرئوي المزمن. وهناك 12 مليون آخرين على الأرجح لديهم المرض ولا يعرفون حتى ذلك. "في حين لا يوجد علاج لهذا المرض، تعلم ممارسة التنفس الفعال يمكن أن تساعدك على الشعور على نحو أفضل، والبقاء أكثر نشاطا وتباطؤ تقدم المرض.

فيديو اليوم

التنفس الشفاه الملتحي

هذا التمرين مفيد بشكل خاص عندما تكون خارج التنفس. وفقا لجامعة ميشيغان النظام الصحي، تحتاج إلى الاسترخاء العنق والكتفين عند تنفيذ هذا التمرين. التركيز على السماح الحجاب الحاجز والعضلات الصدر القيام بهذا العمل بالنسبة لك. تنفس ببطء من خلال أنفك لعدد من 3. ثم، محفظة شفتيك كما لو صفير وتفجير لمدة مرتين. تأكد من السماح للهواء يخرج ببطء وبطبيعة الحال. لا تجبره على الخروج من رئتيك. مواصلة هذا النمط من التنفس حتى كنت قد تغلب على ضيق في التنفس الحلقة. ووفقا لإدارة شؤون المحاربين القدامى، متابعة التنفس الشفاه يحسن بشكل فعال تبادل الغاز في المرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ويقلل من صعوبة في التنفس.

>

التنفس العميق

وفقا لإدارة شؤون المحاربين القدماء، "التنفس البطيء والعميق يحسن كفاءة التنفس وتشبع الأكسجين في بقية. "النظام الطبي لجامعة ميشيغان ينصح بإجراء هذا التمرين في وضعية الجلوس أو الوقوف مع سحب المرفقين بحزم إلى جانبيك. خذ نفسا عميقا في. عقده لعدد 5. ثم، الزفير ببطء وبشكل كامل كل الهواء في الرئتين.

>

التنفس الحجابي

تقول وزارة شؤون المحاربين القدماء أن التنفس الحجابي يستخدم في محاولة لوقف حركة جدار الصدر غير طبيعية التي يعاني منها كثير من الناس مع مرض الانسداد الرئوي المزمن. وبالتالي، مما يجعل التنفس أسهل وتقليل الشعور صعوبة في التنفس. وفقا لجامعة ميشيغان النظام الصحي، وينبغي أن تمارس هذه الممارسة في حين يرقد على ظهرك مع ثني ركبتيك وتدعمها الوسائد. بلطف، ضع يد واحدة على صدرك والآخر على بطنك، أسفل القفص الصدري الخاص بك. تأخذ نفسا عميقا في. أثناء التنفس في، والتركيز على جعل الأضلاع السفلى والبطن الارتفاع. بذل قصارى جهدكم للحفاظ على صدرك كما لا يزال ممكنا. الاستمرار في يستنشق لعدد من 3. ثم، الزفير لعدد من 6. عن طريق تطهير قليلا شفتيك، يمكنك التحكم الزفير بكفاءة أكبر. مرة واحدة يمكنك أن تأخذ اثني عشر من هذه الأنفاس دون جهد، في محاولة ممارسة التمرين في حين يقف، وفي نهاية المطاف، وممارسة ذلك أثناء التحرك.