الفرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون

هناك فرق كبير بين فقدان الوزن وفقدان الدهون. يجب أن يكون هدفك أبدا لانقاص الوزن، ولكن بدلا من ذلك يجب أن يكون دائما لانقاص الدهون. عندما تفقد الوزن، تفقد قليلا من كل شيء - الدهون، والعضلات، والسوائل، وحجم الجهاز. كنت تريد الغالبية العظمى من فقدان الوزن الخاص بك ليأتي من الدهون، وليس الاشياء الأخرى. إذا كنت تشعر بالقلق فقط مع رؤية عدد أصغر على نطاق، قد يكون فقدان العضلات قيمة بدلا من ذلك، الأمر الذي سيؤدي إلى الوزن على المدى الطويل - معنى الدهون - مكاسب.

فيديو اليوم

اختبار الدهون في الجسم

لتحديد ما إذا كنت تفقد الوزن أو الدهون، إجراء اختبار الدهون في الجسم. إذا كنت أنثى تزن 150 رطلا، مع 35٪ من الدهون، كنت تحمل أكثر من 52 رطلا من الدهون. من الناحية المثالية، فإن امرأة صحية تكون حوالي 25 في المئة من الدهون، أو حوالي 37 جنيه، لذلك سوف تكون هناك حاجة إلى فقدان 15 جنيه من الدهون للوصول إلى مستوى أكثر صحة. قل أنك فقدت 20 جنيه إجمالي، ولكن فقط 10 جنيه منه جاء من مخازن الدهون. كنت لا تزال في الدهون غير صحية 32 في المئة. للوصول إلى مستوى الدهون في الجسم 25 في المئة، يجب أن تأتي كل 20 جنيه من الدهون.

الجفاف ليس فقدان الوزن الحقيقي

واحدة من أسرع الحيل فقدان الوزن التي لا علاقة لها فقدان الدهون من يجري المجففة. إذا فقدت الوزن لأنك مجففة، كنت قد فقدت المياه فقط، وهذه جنيه سيأتي الحق. لا تخدع نفسك في التفكير تلك ذهبت حقا رطل. لا يزال لديك الكثير من الدهون على جسمك كما كان من قبل. في الواقع، بدون ترطيب، فإن العضلات سوف تنجرف لأن الماء يبقيه طبطب وحيوي، ويترك لك أخف وزنا، ولكن من دون أي طاقة أو قوة.

كسب العضلات لحرق الدهون

عند فقدان الوزن، والطريقة لانقاص الدهون فقط هو عن طريق إضافة تدريب القوة في برنامج اللياقة البدنية الخاص بك. لا تحاول أن تفقد الوزن ببساطة عن طريق أداء القلب. سوف جنيه تفقد من خلال القلب يأتي الحق مرة أخرى إذا قمت بإيقاف القلب، دون كتلة العضلات للحفاظ على الوزن قبالة. لا تقلق بشأن يستكثر أو اكتساب الكثير من العضلات. فبالنسبة لغالبية السكان، فإن الأمر ببساطة ليس مصدر قلق. عند إضافة العضلات، يمكنك تحسين نسبة تكوين الدهون في الجسم، والذي هو الهدف الرئيسي.

فقدان العضلات يبطئ الأيض

فقدان الوزن غير الدهون أمر لا مفر منه، ولكن فقدان كتلة العضلات سوف يسبب تأثير انتعاش يؤدي إلى زيادة الوزن. العضلات هي الأيض نشطة وأضواء الفرن الخاص بك، والحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك سريعة وحرق السعرات الحرارية. حتى عندما كنت جالسا على الأريكة، وتحرق المزيد من السعرات الحرارية إذا كان لديك المزيد من كتلة العضلات على الإطار الخاص بك. حتى فقدان العضلات يعني الفرن الخاص يبطئ، والتمثيل الغذائي الخاص بك يحصل بطيئا والوزن يبقى على القادمة.

تفقد الدهون للحصول على صحة

فقدان الوزن يمكن أن يترك لك تبدو وكأنها نسخة أصغر من شخص الدهون لأن لديك أي لهجة العضلات تحت الجلد.لتبدو وكأنها صالح، شخص صحي، وفقدان الدهون وجود العضلات ضروري للغاية. ضرب الأوزان. إذا كنت لا تعرف ما تفعله، والحصول على بعض المساعدة لأنه من المهم أن تفعل تدريب القوة بشكل صحيح لتجنب الإصابة.