الفرق بين توربو جام & توربو فير

في المنزل تجريب أقراص الفيديو الرقمية هي واحدة من أفضل الطرق منخفضة التكلفة للحصول على صالح. ولكن بالنسبة للمبتدئين، والخيارات مذهلة. ومن بينها سلسلة "توربو" من تشالين جونسون. توربو النار، الذي لاول مرة في عام 2010، يتبع في أعقاب لها سلسلة دفد السابقة، توربو جام. ومن المفيد للشخص الجديد إما العمل بها أو في البرامج المنزلية للتأكد مما إذا كان توربو جام أو توربو النار هو أفضل نقطة انطلاق. تحقق دائما مع طبيبك لتحديد ما إذا كنت على استعداد لبدء روتين تجريب جديد.

فيديو اليوم

التشابه

تم إنشاء توربو جام و توربو فاير من قبل وميزة مدرب اللياقة البدنية تشالين جونسون. كل سلسلة تحتوي على مزيج من الكيك بوكسينغ وهيب هوب التحركات، مع الكثير من الموسيقى للحفاظ على الأشياء حية. وكما تشير أسماؤهم، فإن كلا السلسلتين تعتمدان على مفهوم "توربو" من جونسون، الذي يمزج فترات القلب المكثفة مع فترات من التحركات القلبية الأكثر استدامة، فضلا عن التدريب على التمدد والقوة. يتم إنتاج كلا البرنامجين من قبل بيتشبودي، شركة اللياقة البدنية وراء شعبية دي في دي ومجموعات الفيديو مثل سلسلة P9OX والجنون. يصف جونسون كلا من توربو جام و توربو فير على أنهما ناتجان طبيعيان من ركلة توربو الأصلية التي نشأت في أواخر التسعينيات.

>

مستويات المهارة

على الرغم من أن توربو فير لديها خيار "جديد إلى فئة"، فإن توربو جام هو الخيار الأفضل للمبتدئين. تصف جونسون بداية البرنامج بأنه "منحدر" لدروس الكيك بوكسينغ و الهيب هوب الأصلية. وتوجه توربو النار للأشخاص الذين لديهم بعض الخبرة في التدريب عالية الكثافة الفاصلة، على الرغم من أنه (مثل توربو جام) يتضمن إصدارات منخفضة الكثافة من كل تجريب. جونسون تلاحظ أن جوهر توربو النار هو عبارة عن سلسلة من فترات قصيرة المدة التي "قتل لك". ومن الواضح أن هذا المفهوم هو شاقة بعض الشيء للمبتدئين، مما يجعل توربو جام أكثر سهل الاستعمال للناس جديدة إلى التدريبات الفاصلة عالية. وفقا لجونسون، ويهدف توربو النار لملء الفجوة لمزيد من ذوي الخبرة اللياقة البدنية منحنى الذين الهضبة إذا لم يتداخل الفاصل الزمني عالية مع القلب العادية وتدريب القوة.

توربو جام ديتايلز

توربو جام يأتي مع دليل، البطاقات التعليمية لتعزيز التحركات توقيع البرنامج وصلة إلى الدعم عبر الإنترنت. مكوناتها الرئيسية هي اثنين من أقراص الفيديو الرقمية مع ما مجموعه خمسة التدريبات - مقدمة إلى الأساسية 11 التحركات المستخدمة في توربو جام، 40 دقيقة تجريب العضلات النحت، و 20 دقيقة تجريب كامل الجسم، والرقص 45 دقيقة الرقص تجريب و 20 دقيقة تجريب مع التركيز على التحركات البطن الدائمة. وتشمل "حزمة المكافأة" المتاحة على موقع بيتشبودي قفازات تجريب مرجحة، دي في دي ذات الصلة كيكبوكسينغ وأداة التخطيط وجبة. بيشبودي تبيع مربى توربو لحوالي 60 $.

توربو فير ديتايلز

جنبا إلى جنب مع مجموعة أكبر من أقراص الفيديو الرقمية، توربو النار يأتي مع الفرقة اللياقة البدنية، وجدول تجريب المقترحة ودليل ذات الصلة.وتشمل أقراص الفيديو الرقمية 10 مقدمة لمرحلة التدريب عالية الكثافة والمفاهيم التقليدية القلب من التدريبات. التدريبات أنفسهم تتراوح من ارتفاع الفاصلة / تمتد، وأمراض القلب / تمتد ونحت الروتينية / لهجة، واستغرقت كل منهما ما بين 25 إلى 60 دقيقة. وتشمل "حزمة المكافأة" أدلة التغذية والدعم عبر الإنترنت، والنحت إضافية الفرقة و دفد التركيز على القيمة المطلقة. تربو النار تبيع حوالي 120 $.