ديجون وصفة عشاء السلمون
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الحصة: 1 فيليه
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 15
- كوك
- 10
- المجموع
- 25
السلمون معبأة نكهة و أوميغا 3. يمكنك استخدام صلصة الصويا في مكان تاماري إذا كنت لا تجنب الغلوتين.
المكونات
سيرفيس 1
- 4 أوقية سمك السلمون
- 1/4 الليمون
- 2 ملعقة صغيرة ديجون خردل
- 1/2 ملعقة صغيرة صلصة طاماري (خالية من الغلوتين)
- 1 اندفاعة الملح و الفلفل
اتجاهات
1 ضع السمك في طبق الخبز الضحلة. 2 انتشار ديجون على الأسماك ثم صب عصير الليمون والتمراري أو صلصة الصويا على القمة. 3 إضافة الملح والفلفل حسب الذوق. 4 اسمح بالتنقيط لمدة 10 دقائق. 5 برويل لمدة 5-6 دقائق كل جانب.معلومات غذائية
160 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 فيليه
- 7g الدهون
- 2g الكربوهيدرات
- 22g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < 10٪ | الكربوهيدرات 2 جرام |
| 0٪ | |
| الألياف الغذائية 0 جرام | السكر 0 جرام |
| الكولسترول 60 جرام | 20٪ |
| الصوديوم 586 ملليجرام < البروتين 22 غرام | 14٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
