عيوب النوم مباشرة بعد وجبة

فكرة أن أي شيء تأكله قبل أن يتحول السرير مباشرة إلى الدهون ليس صحيحا، وفقا لمعهد ماساتشوستس من التكنولوجيا، ولكن هناك أسباب وجيهة لعدم النوم بعد وجبة الطعام مباشرة. في حين كنت القيلولة، جسمك من الصعب في هضم العمل أن آخر وجبة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل تتراوح بين عسر الهضم إلى احتمال زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

فيديو اليوم

زيادة الوزن

عند تناول الطعام لا يقل أهمية عن مقدار تناول الطعام. من أجل انقاص وزنه، يجب عليك حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ في. لا يهم إذا كنت تأخذ كل من السعرات الحرارية الزائدة في أول شيء في الصباح أو آخر شيء في الليل. تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لديه مخاطر أخرى، بما في ذلك ضعف الحكم وضعف قوة الإرادة مما يمكن أن تأتي مع التعب. عندما كنت جائعا في منتصف الليل، أخذ الوقت لجعل سلطة قد لا تكون جذابة كما الوصول إلى الآيس كريم أو الانتهاء من البيتزا بقايا. اتخاذ القرارات غير الصحية الحق قبل الذهاب إلى النوم يعني أن لديك أي فرصة لحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة.

>

حرقة

كذب شقة على ظهرك مباشرة بعد وجبة كبيرة قد تشعر جيدة في البداية، ولكن في حين يستريح جسمك، الجهاز الهضمي الخاص بك في العمل الشاق. وتسبب حرقة المعدة فائض حمض المعدة، مما يؤدي إلى إحساس بالحرق الذي ينتشر من معدتك إلى صدرك وأحيانا حتى في حلقك. ويمكن أيضا أن يكون مصحوبا التجشؤ. هذا يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على ليلة نوم جيدة.

>

حمض الجزر

مرض ارتجاع المريء، ويسمى أيضا جيرد أو حمض الجزر، ويسببه صمام بين معدتك والمريء لا تغلق على طول الطريق. هذا يسمح لحمض المعدة إلى النسخ الاحتياطي في الحلق الخاص بك، والذي يسبب حرقان. الاستلقاء على شقة على ظهرك مباشرة بعد وجبة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة. ترك دون علاج، حمض المعدة غسل في المريء الخاص بك يمكن أن تضر الأغشية المخاطية.

السكتة الدماغية

الذهاب إلى النوم مباشرة بعد وجبة الطعام يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بسكتة دماغية، وفقا لدراسة أجريت في جامعة إيوانينا كلية الطب في اليونان. ووجدت الدراسة، التي ركزت على 500 شخص أصحاء - 250 الذين سبق أن عانوا من السكتات الدماغية و 250 الذين تم تشخيصهم بمتلازمة الشريان التاجي الحاد - أن أولئك الذين انتظروا أطول بين الأكل والنوم كانوا في أدنى خطر للسكتة الدماغية. تختلف النظريات عن السبب، ولكنها تشمل فكرة أن ارتجاع الأحماض من المرجح أن يسبب انقطاع النفس أثناء النوم، والذي يرتبط بالسكتات الدماغية. وهناك نظرية أخرى هي أن عمل الهضم وآثاره على ضغط الدم ومستويات السكر في الدم والكولسترول قد يؤثر على احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية.وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.