هل تحتوي الجزر والخلس على الكربوهيدرات؟

كما طفل أو في سن المراهقة، وكنت قد تجنب تناول الخضروات الخاصة بك، ولكن كشخص بالغ، إذا لم تكن قد بدأت تناول الخضروات - انها بالتأكيد الوقت للبدء. وتوصي المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 للأمريكيين زيادة كمية الخضروات لتحسين صحتك وتقليل خطر الإصابة بالمرض. نهج صحي هو ملء نصف لوحة الخاص بك مع الفواكه والخضروات. حتى لو لم تكن أكل أكثر المغامرة، فإنه من الصعب أن يجادل مع خفيفة، والطعم الحلو من الجزر والخس.

>

فيديو اليوم

مصدر الكربوهيدرات والألياف

أنواع كثيرة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب، تحتوي على الكربوهيدرات. يحول جسمك الكربوهيدرات التي تستهلكها إلى طاقة. ويوجد 12 كوب من الكربوهيدرات، وفقا لادارة الزراعة الامريكية. عندما تغلي 1 كوب كوب من الخام والجزر المفروم، وعدد الكربوهيدرات هو 12. 8 غرام. الخس ليس مرتفعا في الكربوهيدرات. كوب واحد من الخس الممزق في جليد يحتوي على 2. 1 غرام من الكربوهيدرات، في حين أن كوب من رومين تمزيقه لديه 1. 6 غرامات من الكربوهيدرات. الجزر والخس هي أيضا مصدر للألياف. واحد كوب من الجزر الخام يوفر 4. 7 غرام من الألياف الإجمالية، في حين 1 كوب من أي نوع من الخس لديها حوالي 1 غرام من الألياف.