هل يشرب خل التفاح بعد كل وجبة حقا حرق الدهون في البطن؟

والخبر السار هو أن هناك بعض الحقيقة لفكرة أن خل التفاح يمكن أن تساعد على حرق الدهون. الأخبار السيئة هي أن الخل، مثل العديد من ما يسمى الأطعمة السوبر، ليس عامل معجزة. في كلتا الحالتين، للحصول على أقصى استفادة من فوائد الخل، سوف تحتاج إلى أن يكون ذلك قبل أو خلال وجبة، في مقابل بعد. وبينما يمتلك الخل بعض الخصائص التي قد تساعدك على فقدان الوزن، سوف تحتاج إلى الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي والتمسك ممارسة روتينية منتظمة إذا كنت تريد حقا أن تفقد أن الدهون في البطن للخير.

فيديو اليوم

بحث

اكتشف باحثون سويديون في عام 2005 أن خل التفاح يمكن أن يساعد على تقليل شهية الشخص عند تناوله قبل أو أثناء الوجبة. وأظهرت الدراسة، التي نشرتها مجلة "بمك غاسترونتيرول" في عام 2007، أن الأشخاص الذين يتناولون الخبز الأبيض في الخل يميلون إلى تناول كميات أقل خلال الوجبة التالية من أولئك الذين يتناولون الخبز الأبيض ببساطة. وذلك لأن حمض الخليك في الخل يؤخر تقدم الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، الأمر الذي يجعلك تشعر كامل لفترة أطول.

>

نتائج أخرى

اكتشف الباحثون السويديون أيضا أن الخل يمكن أن يلغي ما بعد الولادة، أو بعد تناول وجبة، ارتفاع في نسبة السكر في الدم الذي يؤدي إلى الرغبة الشديدة الحلوى. ما يعنيه هذا هو أنه بعد وجبة الطعام، وكثير من الناس يعانون من ارتفاع حاد في الجلوكوز، تليها انخفاض حاد على حد سواء. ثم الناس عادة ما يتوقون الأطعمة السكرية للعودة إلى ذلك ارتفاع بعد الأكل. عندما تستهلك الخل إما قبل أو خلال وجبة، فإنها تجنب هذا ارتفاع السكر بعد السكر في الدم وارتفاع الرغبة الشديدة الحلويات غالبا ما يسبب.

->

لا "رصاصة سحرية"

إذا هبطت قليلا من خل التفاح مع كل وجبة تفقد الدهون في البطن يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا، وهذا لأنه ربما هو. في حين أن الأدلة العلمية لا تظهر بعض الوعد، انها ليست كافية ل مايو كلينيك التغذية كاثرين زيراتسكي. يقول زيراتسكي أن الخل ليس مرقق الدهون المعجزة، بل قد يسبب تهيجا في حلقك إذا كنت تشرب كثيرا أو تسبب تفاعلات سيئة مع أدوية معينة مثل مدرات البول أو الأنسولين. وهي تحث أولئك الذين يقاتلون معركة انتفاخ البطن للحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الروتينية بدلا من الاعتماد على "رصاصة سحرية لفقدان الوزن" غير موجود "

لذيذ ولحم الدهون

على الرغم من خل التفاح إسن ' وهو حلا سحريا غذائيا، يمكن أن يظل جزءا أساسيا من نظام غذائي صحي. خل التفاح خال من الدهون ويحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية، ويمكن أن يحل محل الضمادات سلطة الدهنية ويكون عنصرا رئيسيا للمخللات والصلصات. أشياء صغيرة مثل استبدال المايو الثقيل من السعرات الحرارية في مخبزك مع خل التفاح الخالي من الدهون والخالية من الدهون يمكن أن تقطع شوطا طويلا في المساعدة على فقدان الوزن والبقاء في صحة جيدة.