هل شرب بروتين هزة بعد التمرين يساعدك على فقدان الوزن؟

قد تعتقد أن شرب بروتين يهز بعد التمرين الخاص بك سوف تزيد من فقدان الوزن الخاص بك، ولكن يمكن أن يكون في الواقع توقفه. تقدم هزات البروتين مصدرا مناسبا للتغذية لتحل محل السوائل المفقودة والكربوهيدرات والبروتين بعد تجريب مكثف، لكنها لا تحتوي على مكونات خاصة أو مزيج من العناصر الغذائية التي تجعل من هزة ضرورية أو ضرورية لمساعدتك على فقدان الوزن.

>

فيديو اليوم

تتبع السعرات الحرارية

احرص على عدم تخريب جهود فقدان الوزن عن طريق شرب هزة قد تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية مما كنت أحرقت أثناء التمرين. هزة البروتين التجارية يمكن أن تحتوي على أكثر من 170 سعرة حرارية، لذلك لديك لعوامل هذه السعرات الحرارية في خطة وجبة اليومية. التمرين يبني العضلات، التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية في حين جسمك في بقية من الدهون. إذا كان التمرين الخاص بك ينطوي على المقاومة أو التدريب الوزن، وجود مصدر للبروتين - سواء من الأطعمة أو هزة - يمكن أن تساعد في إعادة بناء وإصلاح العضلات، ولكن هذا هو جانب واحد فقط من فقدان الوزن بنجاح. وغالبا ما يزيد التمرين من شهيتك، لذا احرص على تتبع جميع خيارات الطعام والمشروبات طوال اليوم لضمان عدم تجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية.