هل تساعد مياه الشرب على تقليل الدهون في الجسم؟

الحفاظ على صحة الجسم الوزن يقلل من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض، مثل أمراض القلب والسكري، وكذلك يساعدك على الشكل والمظهر افضل ما لديكم. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، وتشمل المكونات الأساسية نظام غذائي مغذي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا كنت ترغب في خفض الدهون في الجسم، ومياه الشرب تساعدك على خفض الدهون في الجسم من خلال العمل على كبح شهيتك وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

<>>

فيديو اليوم

المياه وفقدان الوزن

شرب الماء قبل وجبات الطعام الخاصة بك يمكن أن تساعد في تقليل الشهية، والذي بدوره يقلل مرة أخرى على السعرات الحرارية والدهون،. وفقا لدراسة حول المياه وفقدان الوزن التي أجريت في فرجينيا تك، وشرب اثنين من 8 أوقية. نظارات من الماء قبل وجبات الطعام ديتر تفقد حوالي 5 رطلا. أكثر من ديتر الذين لم زيادة كمية المياه على مدى 12 أسبوعا. شرب الماء قبل وجبة يملأ معدتك حتى مع السعرات الحرارية الصفرية، مادة صحية، ويقول بريندا ديفي، رئيس الدراسة. وفقا ل ديفي، والناس الذين يشربون الماء قبل وجبات الطعام تناول 75-90 سعرات حرارية أقل لكل وجبة من أولئك الذين لا.

معالجة المياه والنفايات

بالإضافة إلى ملء لكم وتوفير بديل من السعرات الحرارية الصافية للمشروبات أو المشروبات السكرية، يساعد الماء في فقدان الوزن عن طريق السماح للجسم بمعالجة النفايات وطردها بكفاءة. الأيض الخاص بك يكسر الطعام الذي تأكله في الطاقة، وكليتيك استخدام المياه للمساعدة في معالجة السموم من ما تأكله وتشرب للإفراز. إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء، يتم تجنيد الكبد للمساعدة في معالجة السموم. الكبد عادة يحول الدهون المخزنة إلى طاقة، ولكن إذا كان هناك حاجة للمساعدة في معالجة السموم من الكلى المجففة، الكبد الخاص بك لا يمكن كسر الدهون في الجسم.

الماء والتمثيل الغذائي

يمكن أن تساعدك المياه على فقدان الدهون في الجسم عن طريق احمرار الدهون من النظام والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي بسلاسة. الماء ضروري لجميع وظائف الجسم الأساسية ويسمح الدم لحمل المواد الغذائية خلال عملية التمثيل الغذائي. وفقا لدراسة أجراها علماء ألمان وأبلغت في "مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي"، شرب 500 مل من الماء زيادة معدل الأيض بنسبة 30 في المئة في الرجال والنساء الموضوعات.

توصيات

لا توجد توصية محددة لكمية المياه التي يجب أن تشربها كل يوم، ولكن طاعة العطش هو قاعدة عامة جيدة، وفقا لأستاذة فرجينيا تك بريندا ديفي. ينصح معهد الطب الرجال البالغين بشرب حوالي 3. 7 لتر - حوالي 13 كوب - من الماء يوميا والنساء البالغات للشرب حوالي 2. 7 لتر - حوالي 9 أكواب - يوميا كدليل عام.