هل التمرين يؤدي إلى تفاقم الفتق الحجابي؟

يحدث فتق هياتال عندما يحدث جزء من معدتك تدفع حتى من خلال فتحة صغيرة الحجاب الحاجز، وفتق، وهو المسؤول عن السماح للمريء أن تمر من خلال المعدة. عندما يحدث فتق حجابي، لا يمكن أن تغلق فجوة بشكل صحيح وحمض المعدة يسافر مرة أخرى إلى المريء. يسبب هذا حرقة، التهاب، قرحة في المريء وتشنجات المعدة. التمرين هو واحد من العديد من الخيارات، مثل الأدوية، وتستخدم لعلاج أعراض الفتق الحجابي. لسوء الحظ، فإن أنواع خاطئة من ممارسة يمكن أن تجعل الفتق أسوأ.

فيديو اليوم

علاج الأعراض مع ممارسة

وفقا ل مايوكلينيك. كوم، معظم الناس لا يعرفون أن لديهم فتق هياتال إلا إذا ظهرت أعراض مثل حرقة المعدة. يمكن استخدام التمارين لعلاج أعراض الفتق الحجابي، جنبا إلى جنب مع أساليب أخرى مثل الدواء والجراحة في الحالات القصوى. تمارين لتقوية عضلات البطن والحجاب الحاجز سوف تهدئة أعراض فتق هياتال وتساعد في منع تكرار في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك، تمارين القلب مثل المشي سيساعد في فقدان الوزن الزائد، سبب محتمل آخر للفتق الحجابي.

تقوية عضلات البطن

عضلات البطن الضعيفة هي أيضا سبب الفتق الحجابي. الحوض التوجه هو ممارسة البطن بسيطة وآمنة لتعزيز عضلات البطن. استلقي على ظهرك على الأرض مع ركبتيك عازمة قليلا وقدميك مسطحة على الأرض. اضغط على قدميك في الطابق وارفع أسفل الظهر وأسفل صعودا بينما تبقي أعلى الظهر والكتفين الضغط على الأرض. وقفة في الجزء العلوي من الحركة، ثم خفض ببطء إلى وضع البداية. القيام 15 إلى 20 التكرار.

>

تمارين التنفس

تمارين التنفس يمكن استخدامها لتعزيز الحجاب الحاجز، والتي قد تمنع مزيد من الفتق هياتال إعادة حدوثها، وتستخدم للاسترخاء. الاسترخاء يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض التي قد تنجم عن الإجهاد البدني أو العاطفي، وفقا للدكتور بن كيم. ممارسة التنفس للقيام في المنزل هو وضع شقة على الأرض على ظهرك. خذ نفسا عميقا بحيث تكون رئتيك ممتلئة ووسع صدرك. تشديد عضلات البطن ومن ثم تفجير الهواء على الرغم من فمك، والتأكد من شفتيك يتم فتح قليلا بحيث يكون لديك لإجبار الهواء خارج كما كنت ضربة. سوف تأخذ نفسا عميقا وتهب أيضا تحسين صحة الرئتين بالإضافة إلى تعزيز الحجاب الحاجز الخاص والاسترخاء في الجسم.

تحذير

على الرغم من أن بعض التمارين تساعد على فتق الحجاب الحاجز، إلا أن بعضها قد يؤدي إلى تفاقم الحالة، مثل التمارين التي تزيد الضغط على منطقة البطن العليا. وفقا ل ريفلوكسريميدي. كوم، تمارين يحب الشقاقات، بوشوبس والجرش، والوزن التدريب التحركات يحب يتقرفص وديادليفتس، وضع كمية متزايدة من الضغط على منطقة البطن العلوي الذي يمكن أن يسبب الفتق إلى التدهور.في الحالات الشديدة، قد يحتاج الأفراد لعملية جراحية لعلاج فتق الحجاب الحاجز.