هل مشكلة القبضة في القتال؟

تعلم زيادة القوة الخاصة بك في ضرب سيحدث فرقا. اللكم "السلطة" المسائل أكثر من حجم من أي وقت مضى. تلقي التدريب المهني في كيفية الاستفادة من القبضات الخاصة بك - بغض النظر عن حجمها - سوف تضمن أن يكون لديك الشكل الصحيح والتقنية الصحيحة للسيطرة على قوة لكمة الخاص بك.

فيديو اليوم

ما هي المسألة

بغض النظر عن أسلوب القتال، والناس مع أيدي تتراوح بين الصغيرة والكبيرة أصبحت بطل. حجم القبضة أو حجم اليد في القتال لا يحدث أي فرق على الإطلاق، وإنما القوة وراء الضربة. يمكن للأيدي الصغيرة والمتوسطة أو الكبيرة التعامل مع ضربة قوية إذا تم استخدام التقنية الصحيحة لوضع أكبر قدر ممكن من القوة وراء لكمة. وكثيرا ما يشار إلى ذلك باسم قوة اللكم أو اللكم السلطة وفقا للمدرب الدفاع عن النفس، سامي فرانكو.

زيادة قوتك

استخدم كيسا ثقيلا أو كيسا لللكم. حقيبة ثقيلة، التي تتوقف من السقف أو من هوك على القطب ثابتة، يمكن أن تزن بقدر الكبار وجزء أساسي في تدريب اللكم السلطة. يوصي فرانكو باستخدام حقيبة ثقيلة وزنها 75 جنيها أو أكثر، لأنها يمكن أن تصمد أمام ضربات شديدة. عند استخدام حقيبة ثقيلة لللكم السلطة، والبقاء في موقف اللكم السليم والحفاظ على جسمك متوازنة. حافظ على التحرك كثيرا كما كنت تفعل عندما اللكم المنافس، لا تبقى لا تزال. البقاء في حالة استرخاء. لا توتر العضلات الخاصة بك، والتي يمكن أن تسبب لك لتقديم اللكمات أبطأ.

اعتبارات

بغض النظر عن حجم يديك، إذا كنت الملاكمة، يمكنك ارتداء القفازات التي تخلق نسبة اليدين متساوية بينك وبين خصمك. بعد ممارسة اللكم السلطة مع حقيبة الثقيلة عارية قبضة، وممارسة استخدام زوج من قفازات الملاكمة. فقط عندما قبضة الخاص بك هو على وشك ضرب الحقيبة، أو خصمك، وتشديد عليه. تشديد قبضة الخاص على تأثير يحسن السرعة التي قمت بتسليم لكمة وكذلك القوة وراء ذلك.

المخاوف

لا تقف بعيدا عن الحقيبة أو يمكنك أن تضغط فوق، مما يسبب لك لخطر إجهاد العضلات أو الأوتار تمرير في ذراعك. يمكن أن يزيد ضغط ذراعك عند اللكم بأقصى سرعة من مخاطر فرط تمديد المرفق أو مفصل الكتف. عندما رمي لكمة القوة الكاملة، والحفاظ على معصمك على التوالي ممكن؛ الانحناء معصمك عندما اللكم يمكن أن يسبب ذلك لكسر. إذا كنت غير مألوف باستخدام حقيبة ثقيلة، انظر مدرب شخصي.