هل يسبب السبانخ الطازج؟

أكل بوباي سبانخه المطبوخ لسبب وجيه: السبانخ الخام يمكن أن يسبب أحيانا الانتفاخ والغاز لأن الألياف في الخضار النيئة يمكن أن يكون من الصعب على الجسم لكسر. تناول الطعام بسرعة كبيرة وتناول الكثير من الملح يمكن أن يكون أيضا أسباب للانتفاخ بعد تناول وجبة مع السبانخ الخام. السبانخ هو طعام مغذي محمل بالفيتامينات والمعادن، لذلك لا تقطعه - فقط اتخاذ الاحتياطات للحد من آثاره على الجهاز الهضمي الخاص بك.

<>>

فيديو اليوم

السبانخ الخام والانتفاخ

السبانخ هو مصدر للألياف الغذائية، وجزء من الأطعمة النباتية التي لا يتم تقسيمها ويمر عبر الجهاز الهضمي في معظمها دون تغيير. خاصة إذا كنت تأكل كثيرا في وقت واحد، أو إضافة الكثير من الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك بسرعة كبيرة، قد تواجه الانتفاخ والغاز. ومع ذلك، يمكن أن يكون الانتفاخ الخاص بك من عوامل أخرى في وجبتك وليس من السبانخ نفسه. إقران السبانخ مع الكثير من الأطعمة المالحة يمكن أن يسبب الانتفاخ، لأن الملح الزائد في جسمك يؤدي إلى التمسك بالماء. تناول وجبة الخاص بك سريع جدا يسبب لك ابتلاع الهواء الزائد، الأمر الذي يؤدي أيضا إلى الانتفاخ.

حافظ على السبانخ

يساعد طبخ السبانخ على تحطيم الألياف، مما قد يساعد جسمك على تسهيل معالجتها بسهولة والحد من الانتفاخ. فمن الأفضل أن بخفة البخار أو سوتي السبانخ للمساعدة في الحفاظ على المحتوى المغذيات. تجنب إضافة الملح إلى السبانخ - نكهة مع الأعشاب والتوابل أو عصير الليمون بدلا من ذلك. وأخيرا، وتناول الطعام ببطء ومضغ وجبة الخاص بك بدقة - يوصي الجسم البيئة موقع مضغ كل لدغة من الخضروات 20 مرة.