هل يساعدك الجلوتامين على النوم؟

الجلوتامين، والأحماض الأمينية الأكثر وفرة في الجسم، لديها مجموعة متنوعة من الاستخدامات المحتملة لصحة المناعة والجهاز الهضمي والدماغ. وتشمل المصادر الغذائية اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والفاصوليا والخضروات الورقية والبابايا والأطعمة المخمرة مثل ميسو، ولكن الغذاء قد لا يوفر سوى 4 في المئة إلى 8 في المئة من احتياجاتك، وفقا لمعهد أتلانتا الطبي. بينما جسمك يمكن أيضا تصنيع الجلوتامين، عندما كنت تحت الضغط، قد تحتاج أكثر. لا يوجد دليل علمي لاستخدام الجلوتامين التكميلي كمساعدة للنوم، ولكن الآثار الجانبية لتكملة مع الأحماض الأمينية قد تشمل تأثير على نومك.

فيديو اليوم

الجلوتامين والنوم

مكملات الجلوتامين واثنين من الآثار الجانبية المعروفة التي تتعلق النوم. أحد الآثار النادرة ولكن الخطيرة هو التعب غير عادية، وفقا لالمخدرات. كوم. إذا حدث ذلك، استشر طبيبك فورا. على العكس من ذلك، الجلوتامين قد يسبب أيضا النوم، وهو أقل خطورة، ويمكن أن تحسن كما يمكنك التكيف مع الملحق. الجلوتامين آمن بجرعات تصل إلى 14 غراما يوميا، يقول أومك، ولكن ينبغي أن تؤخذ فقط في هذا المبلغ تحت إشراف طبي.

>

يستخدم للجلوتامين

في الدراسات التي استشهد بها أومك، الجلوتامين تحسين التئام الجروح وظيفة المناعة، وخاصة لمرضى ما بعد الجراحة والرياضيين بعد أحداث التحمل. كما أن لديها القدرة على دعم صحة الجهاز الهضمي من المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية، ومساعدتهم على استيعاب العناصر الغذائية بشكل أفضل وزيادة الوزن. وبالمثل، فإن الجلوتامين قد يقلل الإسهال وسوء التغذية في مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. ويشير مركز نيويورك لانغون الطبي إلى دراسة أظهرت أن الجلوتامين ساعد على الحد من إجهاد القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من الذبحة الصدرية المزمنة - وهي حالة سببها ضعف تدفق الدم إلى القلب.