هل تساعد الركض على فقدان الوزن أسرع من زومبا؟

الانخراط في النشاط البدني هو جزء مهم من جهد لانقاص الوزن. سوف تفعل لنفسك صالح ما إذا كنت تختار زومبا أو الركض. سرعة فقدان الوزن الخاص بك يعتمد على شدة النشاط الذي اخترته ونوعية النظام الغذائي الخاص بك. أن يقال، وجميع الأشياء الأخرى على قدم المساواة، والركض المعتدل تساعدك على فقدان الوزن أسرع من زومبا.

فيديو اليوم

زومبا

زومبا هو جنون اللياقة البدنية الرقص الذي يدعي الملايين من أتباعه في جميع أنحاء العالم. فهو يجمع بين متعة، والموسيقى اللاتينية سريع الخطى مع خطوات سهلة لمتابعة. يمكنك العثور على فئة مجموعة لحضور أو محاولة في المنزل مع أقراص الفيديو الرقمية أو ألعاب الفيديو. هل يمكن أن نتوقع أن يحرق حوالي 594 سعرة حرارية في 60 دقيقة من زومبا إذا كنت تزن 160 جنيه، وفقا لموقع هيلثستاتوس.

الركض

الركض هو النشاط الذي لا يتطلب فصول أو معدات خاصة - مجرد ضرب الطريق من قبل نفسك أو مع صديق. وفقا لمقال في سبتمبر 2011 من "الأكسجين"، يمكنك الوصول إلى هدفك فقدان الوزن بشكل أسرع من خلال الركض، مع معدل حرق ساعة في مجرد 5 ميلا في الساعة من 584 إلى 872 سعرة حرارية.

>

اختر واحد لك

الركض حواف زومبا من حيث حرق السعرات الحرارية، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنه سيؤدي إلى فقدان الوزن أسرع بالنسبة لك. أما أقراص الفيديو الرقمية في المنزل والألعاب جانبا، عادة ما تتم زومبا في إطار جماعي يزدهر فيه المشاركون. ويمكن القيام بالركض في شركة أخرى ولكن بشكل عام نشاط استباقي. تأخذ شخصيتك والمزاج بعين الاعتبار عند اختيار النشاط لانقاص الوزن بالنسبة لك.

شدة النتائج

سواء اخترت الركض، زومبا أو كليهما، البقاء ملتزمون ودوافع هي العوامل الرئيسية للنجاح. تقول المدربة زومبا أنجيلا بيليس: "زومبا هو ما يضعه أحد، فقم بذلك كل يوم وسترى نتائج عظيمة". نفس الشعور ينطبق على الركض. إضافة كثافة والتردد إلى أي نشاط يزيد من السعرات الحرارية التي تحرق ويؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. لا تنسى أن تأكل نظام غذائي متوازن غذائيا - كنت في حاجة الوقود لتجريب الخاص بك.