هل يعمل أوميغا 3 على خفض الكورتيزول؟

الأحماض الدهنية الرئيسية أوميغا 3 هي حمض دوكوشيكسانويك، أو دا، وحمض إيكوسابنتاينويك، أو وكالة حماية البيئة. كل من هذه الأحماض الدهنية تشارك في دعم غشاء الخلية وخفض الالتهاب في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، وكالة حماية البيئة و دا قد يكون لها أيضا تأثير إيجابي على مستويات الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد. ويمكن العثور على أوميغا 3S في الأطعمة مثل السلمون والجوز وفول الصويا والهلبوت وتكملة شكل زيت السمك.

فيديو اليوم

الكورتيزول

في أوقات التوتر، يصدر الجسم هرمون الكورتيزول للتحضير لاستجابة قتالية أو رحلة. الكورتيزول يزيد تركيز الجلوكوز في الدم ويعزز المواد التي إصلاح الأنسجة. على الرغم من أن الإجهاد هو جزء من الحياة اليومية، إلا أن الكثير من التوتر يمكن أن يؤدي إلى التعرض المفرط للكورتيزول، والذي يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والاكتئاب ومشاكل النوم، وفقا لمايو كلينيك.

>

وكالة حماية البيئة

درس علماء في جامعة طهران للعلوم الطبية في إيران تأثير وكالة حماية البيئة على مستويات الكورتيزول في المرضى الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير. تلقى المشاركون 1 غرام من وكالة حماية البيئة وحدها أو بالاشتراك مع 20 ملليغرام من فلوكستين، مضاد للاكتئاب، لمدة ثمانية أسابيع. تم قياس مستويات الكورتيزول قبل وبعد العلاج. في نهاية الدراسة، التي نشرت في عدد يونيو 2010 من "أبحاث الطب النفسي"، وجد الباحثون أن وكالة حماية البيئة وحدها وبالاشتراك مع فلوكستين خفض مستويات الكورتيزول.

>

زيت السمك

باحثون في هوبيتال دي لا كافالي بلانش في فرنسا بحثوا آثار زيت السمك، الذي يحتوي على وكالة حماية البيئة و دا، على الإجهاد العقلي لدى الرجال. المواد المستلمة 7. 2 غرام من زيت السمك يوميا لمدة ثلاثة أسابيع ثم خضع الإجهاد العقلي. ووجد العلماء أن زيت السمك يقلل بشكل كبير من مستويات الكورتيزول بعد اختبار الإجهاد العقلي. تم الإبلاغ عن النتائج في عدد يونيو 2003 من "استقلاب السكري. "

التفاعلات

قد تتفاعل إيبا و دا مع أدوية معينة، بما في ذلك أدوية ترقق الدم ومضادات التخثر، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات أوميغا 3.